Летом увеличивается долгота светового дня, а вместе с ней у многих людей усиливается чувство голода и возникает постоянное ощущение сонливости. Почему это происходит? Согласно исследованиям, проведенным специалистами Мичиганского университета, повышение аппетита имеет научное обоснование.
Сокращение времени сна
В связи с увеличением долготы светового дня период, который человек уделяет ночному отдыху, существенно уменьшается.
В качестве неприятных последствий данного явления можно перечислить не только дорожно-транспортные происшествия и производственные травмы, но и усиленное чувство голода.
Причина кроется в перестройке процессов метаболизма. При недосыпании уровень лептина — вещества, отвечающего за чувство насыщения, значительно уменьшается. А концентрация гормона голода (грелина), напротив, становится выше.
В результате этого человек чаще испытывает желание перекусить, обнаруживает у себя тягу к вредным продуктам, таким как фастфуд.
В 2012 году было проведено исследование, в ходе которого взрослые мужчины и женщины в течение семи дней спали на двадцать минут меньше, чем обычно.
Нехватка ночного отдыха привела к тому, что испытуемые употребляли примерно 549 лишних калорий в сутки.
Чтобы не набрать лишние килограммы в летний период, специалисты советуют употреблять достаточное количество жидкости. Вода утоляет чувство голода и благотворно воздействует на состояние организма.