Почему болят ноги: неудобная обувь, хождение босиком, неправильное ношение сумки и другие возможные причины

Многих людей беспокоит боль в ногах, но они даже не подозревают, что причиной этого может быть их собственная невнимательность. Если вы также страдаете от боли в ногах, возможно, виной тому одна или несколько причин из этого списка.

Вы носите одну и ту же обувь каждый день

Возможно, покажется отличной идеей найти идеальную и удобную пару обуви и носить ее каждый день, практически не снимая. Но на самом деле это не приносит никакой пользы. По словам хирурга-ортопеда Джеки Сутера, если вы изо дня в день носите одну и ту же обувь, это может вызвать усталость стоп, поскольку для поддержки и ходьбы постоянно используются одни и те же участки стоп. Чтобы избежать этого, следует купить несколько пар удобной обуви и менять их в течение недели.

Ваша обувь слишком старая

Хотя новая обувь часто становится источником проблем, натирает и затрудняет движение, слишком старая также может повлиять на вашу походку и вызвать боль. Слишком старая и изношенная обувь изменяет естественное положение стопы. А ведь даже небольшое отклонение может повредить ноги и вызвать боль в спине и бедрах. Чтобы этого не произошло, важно следовать общему правилу: обувь, которую вы носите ежедневно, в том числе кеды и кроссовки, следует менять каждые 6 месяцев. Что касается другой обуви, следите за подошвами и выбрасывайте ее, как только замечаете, что платформа становится слишком тонкой и изношенной.

Вы все время носите обувь на плоской подошве

Хотя балетки, кроссовки и шлепанцы кажутся самым удобным вариантом, они не обеспечивают хорошую поддержку стопы. Это означает, что если вы носите такую обувь каждый день, то подвергаете себя риску появления ушибов и искривлений стоп. Выбирайте модели с каблуком высотой хотя бы 1 см.

Ногти на ногах слишком короткие

Если вы слишком коротко стрижете ногти на ногах и придаете им закругленную форму, это может привести к врастанию. Когда ноготь врастает в кожу, это вызывает сильный дискомфорт. Обувь может ухудшить ситуацию, если она будет слишком тесной и узкой. Лучшее, что вы можете сделать – обрезать ногти под прямым углом, чтобы избежать врастания.

Вы бегаете в теннисных туфлях (или играете в теннис в кроссовках)

Спортивные кроссовки нельзя назвать универсальным решением для тренировок и занятий спортом. Следует помнить, что в дизайне кроссовок заложено много технологий, а у каждого вида спортивных занятий есть свои особенности, для которых необходима правильная обувь. Например, в модлях для бега не стоит играть в баскетбол или теннис. Точно так же не следует играть в футбол в теннисных туфлях. Нагрузки на стопу кардинально отличаются, и обувь должна им соответствовать.

Вы всегда носите свою сумку с одной стороны

Вы постоянно носите с собой портфель или тяжелую сумку? Этим вы, вероятно, создаете сдвиг в весе, что приводит к боли в ногах, шее и спине. Поэтому обязательно чередуйте сторону, на которой носите груз, или носите две меньшие сумки, чтобы распределить их вес более равномерно.

Вы игнорируете сухую кожу на ступнях

Сухая кожа на ступнях может привести к появлению трещин. Если эту проблему не решить вовремя, со временем она может ухудшиться и даже привести к заражению. Отличный способ позаботиться о ступнях – использовать пемзу в душе и регулярно увлажнять кожу, чтобы сохранить ноги здоровыми. Чешуйки на ступнях могут свидетельствовать о грибковой инфекции. В этом случае лучший способ решить проблему – это противогрибковый крем.

Вы слишком много тренируетесь босиком

Хотя бывают случаи, когда нельзя тренироваться в обуви, к примеру, на йоге или пилатесе, убедитесь, что у вас достаточно разнообразных занятий. Оказывается, люди, которые выполняют одну и ту же тренировку босиком несколько раз в неделю, могут испытывать боли в сухожилиях, пятках и даже в суставах. Чтобы уберечься от боли, убедитесь, что вы чередуете тренировки с ношением кроссовок и упражнения босиком.

Вы не носите домашние тапочки

Многие люди недооценивают, сколько времени они проводят дома без обуви. Особенно важно обратить на это внимание тем, у которых дома паркетные полы, мрамор или плитка, а между полом и стопой ничего нет. Со временем слой жира на ногах «изнашивается», поэтому возникает ощущение, будто ваша ступня – это просто кожа и кости. Поэтому стоит обратить внимание на ортопедические тапочки, чтобы обеспечить ногам необходимую поддержку дома.