Побороть депрессию с помощью… йоги. Вот как это работает

Депрессию можно отнести к психическим недугам, которые не знают возрастных ограничений, гендерных границ и социального статуса. Это заболевание затрагивает все слои населения по всему миру. И хотя известно, что женщины страдают от депрессии чаще, в последнее время мужские случаи участились. Даже люди в возрасте от 3 до 17 лет также находятся в группе риска. К сожалению, далеко не все страдальцы обращаются за медицинской помощью, предпочитая страдать в одиночестве.

Ну, а те, кто решился рассказать о симптомах заболевания врачу, сталкиваются с определенными проблемами, когда дело доходит до поисков лечения. Дело в том, что далеко не все антидепрессанты работают одинаково эффективно для каждого человека. Если депрессия перешла в затяжную клиническую стадию, и у пациента наблюдаются мысли о суициде, необходимо рассмотреть все возможные методы избавления.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает Не верьте мифам о возрасте! На самом деле…
Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает Эти упражнения сжигают больше жира, чем бег
Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает Такой чемоданик Елизавета II получает ежедневно. Что в нем?

Вам придется изменить образ жизни, записаться на сеансы когнитивно-поведенческой терапии и даже прибегнуть к помощи родственников.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Антидепрессанты помогают в половине случаев

Медикам известно, что лекарственные средства при лечении депрессии эффективны лишь в 40-60 процентах случаев. Если симптомы заболевания угнетают вас, и вы хотите поскорее вернуться к нормальному образу жизни, вы могли бы начать заниматься йогой. Эта древняя индийская практика, которая в наши дни переживает новый пик популярности, сочетает в себе физическую нагрузку и медитацию. Не существует никаких сомнений, что йога поможет успокоить и расслабить ваше тело.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Почему йога эффективна при лечении депрессии?

Йога затрагивает сразу несколько основных аспектов бытия, что дает ей силу при лечении депрессии. Согласно учениям древних индийских факиров, разум, тело и душа человека связаны между собой. Вы не можете быть счастливы, если какая-то составляющая вашего благосостояния выпала из обоймы. С точки зрения науки, за тревогу и уныние отвечает химический дисбаланс в головном мозге. А это означает, что депрессия касается и разума, и души. В конечном счете уязвимость перед стрессами, а также чувство бесполезности и безнадежности заставляют страдать и ваше тело.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Йога для ума

Счастье не всегда связано с жизненными обстоятельствами. Вас может окружать стабильность, однако вы все равно впадаете в уныние и поддаетесь тревоге. Генерацию негативных чувств невозможно отключить по щелчку пальца. Это вопрос химического баланса в мозге. Когда там не хватает некоторых гормонов и нейротрансмиттеров, у людей автоматически повышается уровень тревожности. Занятия йогой помогают регулировать выработку недостающих химических соединений и значительно улучшают настроение.

  • Серотонин

Как и другие формы физической активности, йога известна своей способностью провоцировать выработку гормона серотонина в головном мозге. Это химическое соединение отвечает за регуляцию аппетита, улучшает пищеварение, поднимает настроение и бодрость тела.

  • Допамин

Нейромедиатор допамин отвечает за удовольствие и генерируется в центре вознаграждения в мозге. Когда уровни этого вещества снижаются, это приводит к возникновению печали и формирует устойчивую тягу к пище. Когда вам не хватает позитивных эмоций, вы стремитесь употреблять сладкие углеводистые продукты, которые быстро восстанавливают нейрохимический баланс. Однако эта мера работает лишь в краткосрочной перспективе. Совсем скоро негативные эмоции возвращаются, и ваша рука снова тянется к холодильнику. Так развивается пищевая зависимость. Йога с помощью практики глубокого дыхания улучшает приток кислорода к мозгу. Это увеличивает выработку недостающих химических соединений.

  • Гамма-аминомасляная кислота

Гамма-аминомасляная кислота является нейромедиатором, который блокирует нервные импульсы. Когда уровни этого органического соединения снижаются это причиняет боль и вызывают депрессию. Йога возвращает стабильность в нейрохимический баланс, возвращая вам чувство безмятежности и стабильности.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Йога для тела

Многие психотерапевты советует пациентам выбрать какой-либо вид спорта в качестве дополнительной меры, направленной на лечение депрессии. Все виды физической деятельности улучшают кровообращение, снижают уровень воспаления и высвобождают эндорфины. Йога обладает всеми указанными преимуществами и даже имеет дополнительные. Эта древняя индийская практика включает в себя упражнения на растяжение и релаксацию, что позволяет вашим мышцам избавиться от гнетущего напряжения. Согласно известной поговорке, в здоровом теле — здоровый дух.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Йога для духа

Учение древних йогов побуждает человека признать свою связь с окружающим миром. Вы забываете об эгоизме и прекращаете зацикливаться на собственных потребностях. Вы становитесь более щедрыми и терпимыми по отношению к другим людям, а ваши приоритеты смещаются в сторону благодарности. Йога обеспечивает для практикующих чувство единения, принадлежности и связанности, что значительно повышает моральный дух при встрече с ежедневными стрессами.

Побороть депрессию с помощью... йоги. Вот как это работает

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.