Плотный завтрак заставляет организм сжигать вдвое больше калорий: ученые рекомендуют утром есть гораздо больше, чем в обед

Если вы хотите похудеть, то, скорее всего, начинаете думать о том, что вам нужно изменить свой рацион питания, начать строгие тренировки или же включить в меню только правильные продукты. Несмотря на то что все эти методы помогут вам снизить вес, есть и другие способы, которые способствуют похудению.

Скорее всего, вы не ассоциируете потребление большого количества еды с процессом снижения веса, однако если у вас плотный завтрак, то вы будете намного быстрее сжигать калории, что положительно скажется на вашей фигуре.

Плотный завтрак заставляет организм сжигать вдвое больше калорий: ученые рекомендуют утром есть гораздо больше, чем в обед

Это принесет большую пользу для организма и позволит иметь более красивую, стройную и подтянутую фигуру. Вот несколько полезных моментов обильного завтрака и советы относительно того, какие продукты стоит потреблять.

Обильный завтрак стимулирует процесс метаболизма

Начиная свой день с обильного и плотного завтрака, вы ускоряете свой метаболизм, что позволяет результативно сжигать калории в течение дня. Согласно проведенному исследованию, которое было опубликовано в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», участники, которые потребляли высококалорийные блюда на завтрак и низкокалорийную пищу на ужин, усваивали пищу гораздо быстрее, чем те, кто делал наоборот.

Плотный завтрак заставляет организм сжигать вдвое больше калорий: ученые рекомендуют утром есть гораздо больше, чем в обед

Ученые смогли измерить метаболизм участников при помощи термогенеза, индуцированного диетой (DIT). Они смогли установить, что даже при одинаковом потреблении калорий у тех, кто плотно завтракал, DIT был в 2 раза выше, чем у других участников. Когда дело доходит до процесса похудения, это имеет важное значение.

Обильный завтрак поможет утолить голод

Ученые смогли обнаружить, что те, кто потреблял более калорийные блюда на завтрак, гораздо реже устраивали себе перекусы в течение дня.

Плотный завтрак заставляет организм сжигать вдвое больше калорий: ученые рекомендуют утром есть гораздо больше, чем в обед

Это еще одна важная причина того, почему стоит плотно кушать по утрам. Те, кто потреблял низкокалорийные блюда, гораздо чаще делали перекусы.

Особенности питания

Есть несколько полезных советов относительно того, как правильно питаться, чтобы добиться быстрого и результативного снижения веса. Очень важно на завтрак есть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, а также с низким содержанием вредных жиров.

Плотный завтрак заставляет организм сжигать вдвое больше калорий: ученые рекомендуют утром есть гораздо больше, чем в обед

Можно потреблять на завтрак греческий йогурт с ягодами и мюсли, овсянку с яблоками и арахисовым маслом, смузи, богатый белком, или же оладьи из семян льна. Также можно съесть яйцо, салат или бутерброды из цельнозернового хлеба. Есть множество очень хороших вариантов.

Нужно ежедневно постараться выделять достаточно времени для завтрака, если хотите похудеть.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.