Что мы действительно знаем об этой праздничной опасности, и есть ли что-то, что вы можете сделать, если окажетесь в оцепенении после еды? Давайте посмотрим на некоторые из теорий о том, почему прием пищи может сопровождаться не только пищевым расстройством, а и чувством усталости.
Отдых и переваривание
«Наука о пищевой коме в основном основана на моделях животных и выводах из наших сегодняшних знаний о том, как работает организм», — говорит Эмма Беккет, ученый-диетолог из Университета Ньюкасла.
Есть три основные теории, и доктор Беккет считает, что они в какой-то степени справедливы. Первая теория включает в себя активацию парасимпатической нервной системы — это путь отдыха и переваривания, в отличие от симпатической нервной системы, которая является борьбой или бегством.
У нас есть нервы вокруг пищеварительного тракта. И один из них — блуждающий нерв — посылает сигналы между мозгом и желудочно-кишечным трактом. Идея состоит в том, что когда мы едим много пищи, то блуждающий нерв сигнализирует о том, что телу необходим отдых для успешного переваривания.
С точки зрения эволюции, если вы столкнулись с обильной едой, как, например, в праздничный период, вы не захотите бегать, рискуя ее потерять. Так что, если вы хотите вздремнуть после большого семейного обеда, это может быть не только потому, что вы хотите избежать светских разговоров, но и потому что ваше тело пытается сосредоточиться на пищеварении.
Нет никаких причин, по которым вы не должны отдохнуть на диване, если вам так хочется.
Кровоток и уровень инсулина
Существует миф, что мы чувствуем сонливость после еды, потому что кровь направляется от нашего мозга к нашему кишечнику, но он был опровергнут. Есть свидетельства того, что ваше тело предпочитает получать кровь в кишечник через мышцы, что может заставить вас чувствовать себя немного слабым.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Итак, вторая теория заключается в том, что, в то время как ваше тело направляет некоторый поток крови в кишечник, чтобы помочь пищеварению, поток крови к вашим мышцам может немного уменьшиться и вызвать у вас чувство вялости.
Третья теория — это роль инсулина в вашем организме.
Инсулин — это гормон, который позволяет нам использовать сахара из пищи, которую мы едим, для энергии, а также способен помочь аминокислотам попасть в мозг. Некоторые из этих аминокислот используются для выработки гормонов релаксации или являются частью сигнального пути релаксации.
Поэтому, когда у нас высокий уровень инсулина, аминокислоты, такие как триптофан, могут легче попасть в мозг. Триптофан — незаменимая аминокислота, используемая организмом для выработки серотонина, что и вызывает ощущение расслабленности, а затем и сонливости.
Большее количество инсулина может также повысить активность энергетических путей в наших клетках — перемещение таких веществ, как калий, из клеток в другие жидкости. Это также может вызвать у вас небольшую усталость или мышечную слабость, потому что это обычно сбалансировано внутри клеток.
Так что в основном ваше тело занято обработкой пищи, поэтому вам нужно расслабиться и отвести энергию, пока это происходит.
Больше еды, больше вялости, кома
Пища с высоким содержанием углеводов, повышающая уровень инсулина, с большей вероятностью будет способствовать пищевой коме, тогда как сбалансированная еда с меньшим количеством жиров и углеводов и большим количеством белка будет оказывать меньшее влияние.
И, по логике вещей, чем больше еды вы поглощаете, тем больше каждая из этих теорий вступит в игру. Поэтому, специалисты советуют хоть немного соблюдать диету.
Больше углеводов означает больше инсулина. Чем больше пищи в кишечнике, тем больше активация парасимпатического нерва. Таким образом, очевидный способ избежать пищевой комы в праздники — есть меньше.
Пищевая кома сама по себе не причинит вам вреда, но это признак того, что вы, вероятно, съели слишком много, что, опять же, не повредит вам, если будет одноразовым.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание