Чтобы польза от тренировок была максимальной, очень важно помнить и о еде. Все дело в том, что тело требует определенных питательных веществ после спортивных нагрузок. А это значит, что если потреблять неправильные продукты, то здоровью будет больше вреда, чем пользы. После каждой тренировки очень важно получить белки, овощи и злаки, в то время как жиры и сахаросодержащие продукты необходимо избегать.
Давайте рассмотрим пять типов продуктов, которые, как бы ни казалось на первый взгляд, не принесут организму никакой пользы после спортивных нагрузок.
Свежие овощи
Немножко неожиданно найти их в списке, но ошибки здесь нет. С одной стороны, очень логично подумать, что именно сырые овощи восстановят после тренировки. Но, с другой стороны, они содержат очень мало калорий. Поэтому, если очень хочется свеженького, то добавьте к этому содержащие протеин ингредиенты или йогурт. Таким образом, с такими добавками энергия действительно восстановится.
Пицца
От пиццы мало кто устоит. Она же вкусная! Но именно после тренировки от нее лучше воздержаться. Во-первых, в ней уйма калорий, а вы же их только что сожгли. Зачем сводить усилия на нет? Во-вторых, сыр и мясо в пицце желудок будет переваривать продолжительное время, соответственно, вы не почувствуете моментального эффекта сытости. И, скорее всего, съедите еще что-то. В результате — одни только отрицательные эффекты (калории и переедание).
Картофельные чипсы
Ну, казалось бы, просто закуска? Но в чипсах содержится большое количество соли. Именно это замедлит потребление организмом калия, что приведет к неминуемому упадку сил. А ведь весь смысл тренировки в том, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. С чипсами вместо этого получится обидный обратный эффект.
Газированные напитки
После тренировки так хочется прохладного напитка. И вот она: безалкогольная газировочка. Стоп! В ней огромное количество химикатов, сахара и калорий. И, как уже выяснилось выше, после этого аппетит разгуляется еще больше. Следовательно, простая вода – идеальный напиток после спортивных нагрузок. Конечно, водой можно себя не ограничивать, а попробовать что-нибудь с большим содержанием углеводов или белков, например, стакан низкокалорийного молока.
Жареные деликатесы
Да, они зарядят энергией, которую так требует организм. Картошка фри, бургер или такая аппетитная жареная курочка с неотразимым запахом так и просятся в рот! Но как бы их ни хотелось, после спортивных подвигов по сбросу калорий, от такой вкуснятины лучше будет отказаться. Иначе весь эффект, как и в случае с пиццей, от тренировки будет сведен на нет. Или еще хуже: вы наберете больше калорий, чем сожгли. В этом случае еще и настроение может резко ухудшится. Или вообще захочется бросить тренировки.
Придерживаясь этих простых, но важных правил питания при спортивных нагрузках можно поправить свое здоровье и получить мощный заряд позитивной энергии в наикратчайший срок. Главное – не терять цель из виду и не давать слабинку. После нагрузок на организм очень хочется себя побаловать. И это можно, и даже нужно. Вот только не этими продуктами. Согласны с этим?