«Отвратительные» вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы усилить иммунную систему, сохраняя ваш организм здоровым. Общие советы, как правило, включают в себя хороший сон, правильное питание и контроль уровня стресса. Но есть также несколько не особо приятных вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть здоровее.

Особенности иммунной системы

Диетолог Изабель Монтемайор убеждена: иммунная система состоит из клеток и органов, которые помогают предотвратить и бороться с инфекцией. А потому важно усилить ее, чтобы снизить риск заболеть. И в некотором смысле это включает в себя воздействие на нее грязи, микробов и других неприятных вещей.

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Многие считают, что увеличение бактериального воздействия может укрепить иммунитет, потому что организм узнает, как защитить себя от этих бактерий. Именно из-за этого убеждения некоторые могут развивать плохие привычки, такие как редкое мытье рук. Хотя это правда в какой-то степени, важно действовать осторожно: повышенное воздействие бактерий может играть определенную роль в укреплении иммунитета, но оно также может быть очень опасным. Плохая гигиена может подвергать человека опасным бактериям, увеличивая риск инфекций.

Ешьте сырой лук

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Приготовленный лук нередко теряет свою пользу, а вот сырой может стимулировать клетки иммунной системы! Так что попробуйте добавить больше его в свой рацион — и вы сможете заметить, что не страдаете простудой.

Ешьте больше чеснока

В то время как многие люди думают, что чеснок очень вкусный, идея есть его только ради улучшения вашей иммунной системы может показаться немного странной. Вы должны знать, что чеснок известен содержанием фитонцидов, а потому отлично справляется с инфекциями. К тому же он обладает противовоспалительными свойствами, усиливает иммунитет.

Используйте скребок для языка

Если вы когда-либо использовали скребок, чтобы удалить налет с языка, то вы знаете, что это может быть немного противно. И все же это одна из привычек, которую следует выработать — особенно в холодное время года. Дело в том, говорят врачи, что язык является частью первой линии защиты иммунной системы. Его выскабливание предотвращает попадание токсинов в организм и повышает общую иммунную функцию.

Ешьте козявки

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Да, согласны, звучит это как минимум отвратительно. Но в теории ваша слизь — настоящая ловушка для микробов. Поэтому, если вы будете есть козявки, то сможете «натренировать» свой организм бороться с этими микробами.

Принимайте душ реже

Если вы тот, кто всегда хотел принимать душ реже, вам повезло. Вы можете не только сэкономить время, энергию и воду, но и поможете телу сохранить полезные бактерии, которые живут на поверхности нашей кожи. Не хотите отказываться от привычных водных процедур? Есть доказательства того, что холодный душ может стимулировать иммунную систему. По данным исследования, когда организм пытается согреться после холода, метаболизм ускоряется, тело производит для борьбы с болезнями белые кровяные клетки.

Пропустите мытье головы

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Мыть волосы реже — тоже полезно, утверждают эксперты. Шампуни могут содержать много агрессивных химикатов, которые смывают излишки кожного жира и забирают с собой хорошие бактерии. В зимний период лучше всего мыть волосы максимум два раза в неделю, постарайтесь отказаться даже от применения сухого шампуня.

Принимайте рыбий жир

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Проглатывание капсулы, наполненной рыбьим жиром, может показаться не самым аппетитным. И все же это часто рекомендуется как способ сделать иммунную систему сильнее. Усиление происходит за счет содержания в капсулах омега-3 жирных кислот и полифенолов.

Ешьте орегано

Еще один интересный ингредиент, который стоит добавить в меню, — это орегано. Его вкус не всем приятен, но это природный антибиотик, который помогает организму бороться с бактериями.

Добавьте немного кайенского перца

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

По словам врачей, кайенский перец делает слизистые менее подверженными воспалению, которое вызывают вирусы и бактерии. Так что если вы решите добавить его в свой рацион, ваша иммунная система поблагодарит вас.

Полощите горло соленой водой

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Чувствуете, что наступает холод? Обязательно полощите горло теплой соленой водой! Это имеет потрясающий антибактериальный эффект, особенно если вы используете морскую соль. Раствор помогает смыть вирусы, бактерии, аллергены и слизь в вашем горле. Вы также можете просто пить слабосоленую воду.

Поцелуйте вашу собаку

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Если вы любитель домашних животных, вы, вероятно, уже обнимаете и целуете вашу собаку. Но знаете ли вы, что это может усилить вашу иммунную систему? Многочисленные исследования показывают, что бактерии собак могут помочь укрепить организм человека. Вместо собак подойдут кошки, лошади и коровы.

Реже используйте дезинфицирующее средство для рук

Если вы находитесь в месте, где патогенные микроорганизмы могут быть более распространены, например, в больнице или кабинете врача, вам, конечно, следует позаботиться о наличии дезинфицирующего средства. Но врачи уверяют: нет никакой необходимости использовать его на протяжении всего дня.

Вместо этого придерживайтесь старого доброго мытья рук перед едой и после контакта с грязными поверхностями.

Попробуйте полоскать рот маслом

"Отвратительные" вещи, которые на самом деле помогут укрепить ваш иммунитет

Вы когда-нибудь пробовали полоскать рот маслом? Это может казаться мерзким и тошнотворным, но все же плюсы могут перевесить минусы. Вам нужно взять одну столовую ложку кокосового или кунжутного масла в рот и полоскать в течение 20 минут. Эта древняя практика из аюрведы может убить вредные бактерии и уменьшить зубной налет. Это даже было подкреплено исследованиями!

В то время как все эти иммуностимулирующие секреты могут показаться немного противными, они на самом деле могут помочь сделать организм сильнее, добавляя ключевые питательные вещества, удаляя вредные микробы и делая вас устойчивыми к бактериям, с которыми мы все сталкиваемся каждый день. Хотите попробовать?

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.