Отец двоих детей, который был обладателем большого веса, решил взять себя в руки и похудел на 63 килограмма. Начал он с середины сентября и вот уже шесть месяцев даже не помышляет о тех порциях, которые предпочитал ранее.
Нездоровый образ жизни и вредная еда
Раньше англичанин Мэтью Хоу плотно завтракал в кафе двумя огромными бутербродами, затем запивал их газировкой. В течение дня он съедал большие порции разной еды, в основном предпочитал продукты, приготовленные на масле. Съесть за один раз две плитки шоколада, по двести граммов каждая, и запить двумя литрами сладкого газированного напитка – это была обычная трапеза мужчины.
Здоровье ради семьи
В какой-то момент Мэтью понял, что катастрофически теряет здоровье, поскольку сил практически не оставалось. Если приходилось гулять с семьей, он предпочитал исключительно езду на машине. О том, чтобы прогуляться пешком, не могло быть и речи. Хоу понял, что такими темпами он не сможет воспитать и порадоваться взрослению своего младшего четырехлетнего сына. Иммунитет был ослаблен, и мужчина заразился коронавирусом. После карантина и самоизоляции он раз и навсегда решил похудеть ради своей семьи и общего будущего.
Правильное питание
Последний раз Мэтью наелся вдоволь пятнадцатого сентября. А после этого решил подходить к выбору продуктов с особой тщательностью. Теперь в его рационе присутствуют овощи, злаки, орехи, фрукты, молочные продукты с небольшим количеством жира. Порции уменьшились в несколько раз, перекусы стали другими. Если раньше это была выпечка, конфеты и газировка, то сейчас это в основном фрукты (можно немного меда).
Похудение в удовольствие
Мэтью решил не отказываться навсегда от любимых продуктов. Например, он может позволить себе раз в неделю или реже пакетик чипсов (для сравнения, раньше мужчина съедал за один раз целых пять пакетов, и происходило это каждый день). Кроме того, он даже может выпить газировку, но тоже редко и не более, чем стакан. Сесть на строгую диету – это не для Хоу, поскольку в этом случае он будет постоянно чувствовать ограничения, которые негативно скажутся на его психическом здоровье. Поэтому он решил придумать себе собственную систему питания, которая позволит мужчине есть все, что он хочет, но при этом ограничивать себя в количестве потребляемой пищи.
Активный образ жизни
Когда Мэтью сбросил первые десять килограммов, он практически плакал от радости. После этого мужчина решил, что ни в коем случае не будет останавливаться. Сегодня прогулки с детьми стали более частыми и активными. Все члены семьи с удовольствием отправляются пешком в парк, ездят на велосипедах и практически забыли о других видах транспорта.
Кроме того, Мэтью постоянно выгуливает свою собаку, что позволяет ему ежедневно бегать и преодолевать большие расстояния.
Самооценка растет
Англичанин считает, что сейчас психологическая атмосфера в доме стала более здоровой. Дети видят пример отца и также стараются быть более активными и питаться исключительно правильно. Уважение со стороны детей и жены, которое очень сильно ощущается, является прекрасной мотивацией для дальнейшей работы.
Мэтью с удовольствием подходит к зеркалу и видит свое отражение, что позволяет ему укрепить свою самооценку и чувствовать себя полноценным членом общества.