Осторожно, передозировка! Как понять, что вы пьете слишком много кофе?

Скорее всего, вы любите начинать свой день с чашки кофе. По данным статистики, более чем шестьдесят процентов населения планеты пьют бодрящий напиток ежедневно. Причем количество таких людей постоянно растет. Вместе с ним увеличивается и число тех, кто употребляет слишком много кофеина. Сильная передозировка маловероятна, но возможны легкие побочные эффекты. Стоит учитывать, что воздействие кофеина на организм индивидуально, трудно определить оптимальное количество. Так или иначе, вот наиболее распространенные признаки того, что вы пьете слишком много своего любимого напитка.

У вас часто появляются синяки

Если вы чувствуете слабость, у вас быстро появляются синяки, вы подавлены, причина может быть в зависимости от кофе. Этот напиток подавляет всасывание железа. Со временем это может привести к дефициту данного минерала и даже анемии, если оставить проблему без внимания.

Как запоминать все, что вы изучаете?
7 вещей, которые делают люди со скрытой депрессией
Почему некоторые животные так странно спят?

У вас постоянная аритмия

Если вы чувствуете учащенное сердцебиение в присутствии партнера, это вполне нормально, тем не менее, когда такое ощущение становится постоянным, оно может быть связано с зависимостью от кофе. Кофеин вызывает учащенный сердечный ритм, и порой это может быть очень ощутимо.

Ваша талия растет

Умеренное употребление кофеина приводит к похудению, а вот чрезмерное, напротив, может вызвать риск набора веса. По данным исследований, выпивая более пяти чашек кофе в день, вы можете столкнуться с излишками жира на животе.

У вас растет кровяное давление

Учащенное сердцебиение – это не единственный эффект, оказываемый на сердечно-сосудистую систему. По данным исследований, чрезмерное употребление кофе приводит к повышению кровяного давления, вызывая риск гипертонии и инсульта.

У вас тревожность

Стремительный ход мыслей и нервное перенапряжение могут быть связаны не только со стрессом, но и с чрезмерным количеством кофеина. Все потому, что данное вещество вызывает выработку кортизола и адреналина, что и пробуждает тревогу.

Цитаты, которые помогут сделать плохой день лучше
От этих растений следует держаться подальше
Почему стоит меньше пользоваться мобильным телефоном?

У вас дрожат руки

Если вы внезапно замечаете, что ваши руки дрожат, вероятно, вам следует сократить количество употребляемого вами кофеина. По данным многочисленных исследований, употребление кофеина вполне может быть причиной дрожи. Если вы замечаете такой симптом без очевидных причин, последите за тем, какие напитки пьете.

Вы постоянно чувствуете усталость

Кофе может вызвать скачок энергии, тем не менее, если вы пьете слишком много, вы будете серьезно утомлены. Кофе воздействует на усвоение витамина В1, известного также как тиамин, что может приводить к усталости. Кроме того, данный напиток порой вызывает бессонницу, что может только обострять состояние организма.

У вас нарушена работа рецепторов инсулина

Избыточное количество кофе может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Кофе повышает уровень сахара в крови, вызывая выработку глюкозы. Со временем это может нарушить работу рецепторов инсулина, что повысит вероятность развития диабета второго типа.

Вас мучает жажда

Переизбыток кофеина вызывает обезвоживание, так как связан с учащенным мочеиспусканием. Степень выраженности проблемы связана с другими факторами, такими как уровень адреналина или стресса. Если вы постоянно обезвожены, это может навредить организму, вызывая когнитивные проблемы и нарушение сердечного ритма.

Почему вы не добьетесь успеха: 13 причин
Почему врачи рекомендуют спать на левом боку?
Какие женские привычки неприятны мужчинам?

У вас проблемы с уровнем глюкозы

По данным исследований, людям с диабетом следует минимизировать употребление кофе. Данный напиток может воздействовать на уровень сахара в крови, чем представляет потенциальный риск.

Вы быстро раздражаетесь

Если вы не можете сдержать раздражение, причина может быть в эспрессо. Этот напиток не только повышает склонность к тревожности, но еще и не позволяет проявлять терпение, приводя к сильной раздражительности.

Вас тошнит

Неприятное ощущение в желудке может быть связано с тем, что вы выпили чашку кофе. Сочетание повышенного кровяного давления, обезвоживания и высокой кислотности кофеина может навредить желудку, из-за чего вы будете постоянно ощущать тошноту.

У вас мышечные судороги

Боль в мышцах может быть связана с тем, что вы пьете чрезмерное количество кофе. Это может негативно воздействовать на способность пищеварительного тракта усваивать магний, что ведет к его дефициту. Распространенным симптомом нехватки магния являются судороги в мышцах.

У вас повышенное давление в глазах

Давление в глазном яблоке может повышаться из-за лишней чашки кофе за завтраком. Кофеин вызывает повышение кровяного давления, что проявляется и в глазах и может со временем вести к глаукоме. Если проигнорировать такое состояние, вы можете столкнуться с повреждениями глаз и даже слепотой.

У вас ломкие кости

У миллионов людей проблема сниженной плотности костей и остеопороза, что означает, что они склонны к падениям и переломам. К сожалению, причиной риска может быть и бодрящий напиток – ученые установили, что он напрямую связан со снижением плотности костей у пожилых женщин.

У вас обесцвеченные зубы

Если внешний вид вашей улыбки вас не радует, вероятно, вам следует ограничить употребление кофе. Кислоты, содержащиеся в этом напитке, могут приводить к деминерализации, что разрушит со временем эмаль. К тому же напиток может окрашивать зубы, что только усугубляет проблему.

Вы не можете спать

Если вы постоянно ворочаетесь в кровати, возможно, дело в вашем любимом напитке. Кофеин не успевает усвоиться, если вы употребляете его во второй половине дня. Не пейте перед сном и зеленый чай, а также не ешьте шоколад – это тоже может повышать уровень кофеина в организме.

Как укреплять здоровье при помощи чая?
Знаки, что вам стоит выйти замуж за вашего парня
10 простых способов отпустить прошлое

У вас болит желудок

Боль в желудке, появляющуюся после избыточного количества кофе, не следует игнорировать. Высокая кислотность напитка может приводить к дискомфорту и даже образованию язвы. К сожалению, со временем проблема только будет усугубляться, что может привести к внутреннему кровотечению.

Вы теряете вес

Если вы худеете по необъяснимой причине, дело может быть в избыточном количестве бодрящего напитка. Он вызывает чувствительность желудка и тошноту, что нарушает питание.

Вы чувствуете слабость

Чрезмерное мочеиспускание может вызвать дисбаланс электролитов. Это ухудшит самочувствие и может даже привести к обмороку, а также аритмии, тошноте, рвоте, подавленности.

У вас затруднено дыхание

Если вы мучаетесь от одышки, но не напрягались, вам следует пересмотреть свой подход к напиткам. Избыток кофеина в организме ведет к аритмии и дефициту магния, что может вызывать серьезные проблемы с дыханием.

Ваша кожа тусклая

Перед тем как вы потратитесь на дорогое увлажняющее средство, попробуйте сократить количество кофеина. Диуретические свойства такого вещества могут вызывать обезвоживание, которое приведет к тусклому и безжизненному цвету лица.

У вас чрезмерное потоотделение

Если вы сильно потеете, дело может быть в лишней чашке американо. Кофеин нарушает всасывание магния, что ведет к чрезмерному потоотделению.

У вас постоянные головные боли

Сильное давление в висках? Вините в этом свою зависимость от бодрящего напитка! Комбинация обезвоживания и повышенного давления может вызывать дискомфорт, так что постарайтесь сократить количество кофеина.

У вас сухость во рту

Если у вас мучительная сухость во рту, дело может быть в обезвоживающем воздействии чрезмерного употребления кофеина. Просто сократите количество бодрящих напитков и пейте больше обыкновенной воды.