Еда может понижать или повышать иммунитет человека. «Неправильные» продукты питания снизят защитные свойства. В результате чего люди чаще болеют, дольше восстанавливаются после недуга. По мнению диетологов, наибольшую опасность для организма вызывают трансжиры и сахар.
Что есть нельзя
Сахар оказывает негативное влияние на микрофлору кишечника. Полезные бактерии — основа иммунной защиты организма. При их гибели защитные свойства тела падают. Трансжиры оказывают похожее действие. Этих соединений много в различных полуфабрикатах. Трансжиры часто появляются и при неправильном приготовлении блюд. Например, они могут возникнуть в растительном масле при его долгой термической обработке.
Диетолог рекомендует обращать внимание и на общее содержание усилителей вкуса, подсластителей, консервантов. В небольших количествах подобные соединения не вызывают никаких проблем. Однако при их избытке простудные заболевания могут усилиться многократно.
Проблемы может вызвать и однообразный скудный рацион. В этом случае человек не получит нужного количества витаминов и микроэлементов. Дефицит подобных соединений тоже приведет к снижению защитных функций и падению иммунитета.
Что есть можно
Диетолог рассказала и о некоторых полезных продуктах. Их регулярное употребление способно усилить защиту организма и снизить риски простудных заболеваний.
Брокколи
Брокколи содержит витамины A, C, E, микроэлементы и полезную клетчатку. Из-за обилия полезных свойств представленный продукт рекомендуют даже тем, кто страдает от каких бы то ни было аллергических реакций.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Чеснок
В чесноке много аллицина. Представленное соединение обладает иммуномодулирующим действием. Чеснок активно используют и в некоторых рецептах народной медицины.
Морепродукты
Морепродукты врачи рекомендуют употреблять в пищу из-за обилия селена и цинка. Цинк улучшает выработку клеток T-звена. Селен способствует повышению скорости синтеза клеток лейкоцитарного звена.
Имбирь
Имбирь обладает комплексным положительным воздействием на организм. Соединения, входящие в биохимический состав этого продукта, защищают человека от действия свободных радикалов, активируют иммунную систему.
Кисломолочные продукты и йогурт
Представленные продукты являются идеальной питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. В итоге улучшаются и защитные свойства организма.
Зеленый чай
Этот напиток обладает выраженными антисептическими действиями. Зеленый чай борется с некоторыми вирусами, циркулирующими в крови человека.
Миндаль
Полезные свойства миндаля обусловлены наличием большого количества витамина E. Продукт может облегчить течение некоторых заболеваний верхних дыхательных путей.
Семечки подсолнуха
В семечках подсолнуха находится много полезных веществ и микроэлементов. В совокупности они позволяют усилить действие иммунной системы организма.
Морковь
В моркови много бета-каротина. По мнению ученых, представленное соединение необходимо для синтеза лимфоцитов в костном мозге.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание