Большинство современных научных исследований, как правило, рассказывают нам лишь о том, что вредит нашему телу. Мы осведомлены о последствиях курения и сидячего образа жизни, постоянно нуждаемся в креме от загара и знакомы с влиянием хронического стресса на организм.
К счастью, есть исследователи, которые во всем ищут положительные стороны. Они изучают вопрос продления человеческой жизни и улучшения ее качества. В данной статье представлены захватывающие и немного странноватые способы, которые могут помочь нам задержаться в этом мире как можно дольше.
Оптимизм
Научные сотрудники университета Иллинойса убеждены, что позитивное мышление напрямую связано со здоровьем и продолжительностью жизни. В эксперименте было задействовано 70 тыс. женщин. Кейтлин Каган и Эрик Ким обнаружили, что у оптимистичных участниц было на 29 % меньше шансов умереть в раннем возрасте, чем у пессимисток. Когда исследователи поделили женщин на группы согласно их болезням, результат все равно был на стороне оптимисток. Позитивное мышление снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Оптимисты больше заботятся о себе, чем пессимисты. В качестве терапии при плохом настроении позитивные люди используют занятия спортом, смех, здоровое питание и т. д. Оптимистический настрой связан с увеличением клеток иммунной системы. Это объясняется тем, что позитивные люди не позволяют себе беспокоиться. Если вы хотите стать более оптимистичным, то для начала Каган рекомендует ежедневно записывать по три факта, которые будут отражать вашу удовлетворенность жизнью.
Дети
Наличие малышей в семье положительно влияет на долголетие. Согласно статистике «Журнала эпидемиологии» и общества «Здоровье», рожавшие женщины живут на полтора года дольше, в отличие от их бездетных подруг. Взрослые дети, заботясь о своих родителях, автоматически продлевают их жизнь. К тому же, отцы и матери обычно отличаются высокой коммуникабельностью, которая, как известно, также связана с долголетием. Поэтому когда в следующий раз вы решите разозлиться на детей, которые требуют новую серию «Гуппи и пузыриков», вспомните, что в будущем владельцы этих плаксивых голосков станут причиной вашего здоровья и жизнерадостности.
Спортивные игры с ракетками
Все мы с ранних лет знаем, что регулярное активное времяпровождение улучшает настроение и состояние тела. Согласно исследованиям британского журнала спортивной медицины, существуют такие виды физической нагрузки, которые приносят нашему организму максимальную пользу. В эксперименте приняло участие более 80 тыс. человек. Как только добровольцы были поделены на группы, основываясь на любимых видах спорта, исследователи были поражены результатами.
По сравнению с теми, кто совсем не занимается физическими нагрузками, приверженцы бадминтона, тенниса и т. п. на 47 % меньше подвержены ранней смерти. Также, согласно эксперименту, продлить вашу жизнь могут плавание и аэробика. Примечательно то, что риск смертности среди бегунов не отличается от тех, кто не увлечен ни одним видом спорта.
Чтение
Что может быть лучше чашки горячего кофе, уютного пледа и хорошей книги в дождливое воскресное утро? В следующий раз, когда вы решите провести время за чтением, знайте, это благотворно влияет на ваше здоровье! За правдивость данного утверждения могут поручиться научные сотрудники Йельского университета.
К эксперименту, который длился 12 лет, было привлечено около 4 тыс. человек. Как оказалось, у тех, кто все это время читал, значительно улучшилось общее состояние здоровья. К слову говоря, это не отразилось на людях, которые читали газеты и журналы. Следовательно, направляйтесь в библиотеку и раздобудьте пару увлекательных произведений!
Красный перец
Любители острых блюд — радуйтесь! Результаты исследований показали, что употребление перца чили снижает риск смерти на 13 %. Ученые не могут наверняка сказать, какой именно компонент плода отсрочивает старение людей, однако есть пара предположений. Во-первых, острая еда помогает нам избавляться от лишнего веса, а во-вторых, она является верным товарищем в борьбе с повышенным аппетитом.
«Когда мы поглощаем горячую еду, у нас появляется естественное стремление не торопиться во время приема пищи. То же самое происходит и в момент употребления блюд с использованием красного перца. Однако в то время, как пища имеет свойство охлаждаться, приправы, добавленные в нее, по-прежнему остаются острыми. Таким образом, мы не теряем контакт с собственным организмом, который безошибочно определяет степень сытости, предотвращая переедание», — убеждена Жаклин Лондон, директор по питанию в Институте домоводства.
Высшее образование
Самое время сдуть пыль со старого диплома и взглянуть на него с гордостью, потому как эта вещь способствует вашему долголетию! Дело в том, что образование предоставляет больше возможностей и позволяет установить контроль над собственной жизнью.
«Люди, окончившие вуз, отличаются наличием самодисциплины, у них наблюдается больше умственных навыков, позволяющих справляться с любыми трудностями. Кроме того, они обладают социальной поддержкой», — утверждает Виржиния Чанг, доцент здравоохранения университета Нью-Йорка. Образование подразумевает высокую оплату труда, что в свою очередь дает доступ к качественному медицинскому обслуживанию, помогая минимизировать случаи ранней смертности.
Кофе
Результаты эксперимента, опубликованные в «Медицинском журнале» Новой Англии, говорят о лечебных свойствах данного напитка, вопреки распространенному мнению о его вреде. В исследовании приняло участие 400 тыс. желающих возрастом от 50 до 71 года. В конце концов, они обнаружили, что употребление кофейных напитков снижает риск развития диабета, инсульта, сердечных и респираторных заболеваний.
Авторы эксперимента не сообщили того, сколько чашек в день выпивали участники перед тем, как было обследовано состояние их здоровья. Об этом мы нашли информацию в исследованиях, опубликованных в издании Circulation. Продолжительность жизни можно увеличить, выпивая 1-5 чашек кофе в день. Согласно источнику, среди ценителей данного напитка не зафиксировано смертей вследствие суицида, сердечных или неврологических заболеваний. Несмотря на все эксперименты, не стоит злоупотреблять кофеином, но и не нужно полностью ограничивать себя в любимом напитке.
А какой способ продления жизни выберете вы?