Люди, которые много времени проводят перед экраном компьютера, часто страдают от повышенной сухости глаз. Многие предпочитают не делать перерыв от работы или свободное время проводят перед ТВ, смартфоном. Простые упражнения позволят предупредить проблемы со зрительным аппаратом, избавиться от усталости глаз в домашних условиях.
Необходимость упражнений
Сегодня многие люди проводят сверх рекомендованной нормы времени за компьютером. Одних вынуждает работа, другие попросту сидят в Интернете за просмотром фильмов или играя. Согласно информации ассоциации офтальмологов Германии, примерно 80 % людей, которые проводят за монитором компьютера более 3 часов в сутки, имеют серьезные проблемы со здоровьем. Постоянный взгляд только в одну точку напрягает глазные мышцы. В результате зрение ухудшается, появляются головные боли, сухость и жжение в глазах. Именно для устранения этих неприятных последствий специалистами и были разработаны специальные упражнения.
Смотрим вдаль
Смотреть вдаль из окна — самое простое упражнение. Сначала необходимо некоторое время смотреть на оконную раму, а затем перевести свой взгляд на любой предмет вдали. Данное упражнение рекомендуется повторять несколько раз. Уже через несколько дней будут заметны первые результаты. Такая гимнастика позволяет глазным мышцам расслабляться. Ее можно выполнять даже в том случае, если рядом нет окон. Для этого нужно поднять руку вверх и вытянуть указательный палец. Затем посмотреть на его кончик, после перевести взгляд на любой другой удаленный предмет.
Глаза любят тепло
Для следующего упражнения необходимо сначала согреть руки, потерев их друг о друга. Затем следует приложить ладони к закрытым глазам, оставив их в таком положении около минуты. После этого необходимо медленно убрать руки с глаз и открыть их. Замечено, что в темноте зрительные нервы искусственно расслабляются. Такое упражнение можно повторять несколько раз в день по мере необходимости.
Намочите глаза
Люди, которые много времени проводят перед экраном компьютера, часто жалуются на избыточную сухость в глазах. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно почаще мигать. Такая гимнастика способствует увлажнению слизистой.
Круговые движения
Круговые движения глазами полезны при различных нарушениях зрения. Лучше начинать сверху, рисуя большой круг глазами. Затем можно изменить направление. Гимнастику рекомендуется повторять 10 раз — по 5 раз в каждом направлении. Можно и просто смотреть в разные стороны — вправо и налево, а после вверх и вниз. После упражнений следует закрыть на несколько секунд глаза и попытаться расслабиться.