Ношение масок и социальное дистанцирование необходимы для сдерживания новой волны коронавируса. Но влияют ли меры предосторожности, связанные с пандемией, на нашу способность предотвращать другие болезни в будущем? Эксперты в области здравоохранения еще не могут сказать наверняка, но есть способы сбалансировать эти два интереса. Просто выйдите на улицу (желательно подальше от людей) и сделайте глубокий вдох. Это сохранит ваш микробиом, что очень важно для организма.
Что такое микробиом?
В наших телах обитает множество микроорганизмов, которые селятся на нашей коже, в кишечнике, дыхательных путях и других органах. Их присутствие настолько велико, что количество бактерий в кишечнике даже больше, чем количество человеческих клеток в организме. Коллективная ДНК организмов известна как микробиом, и ученые изучили ее влияние на все, от нашей социальной жизни до нашего психического здоровья.
Проще говоря, микробиом предоставляет иммунной системе информацию о потенциальных угрозах. Он подсказывает нашему телу, что является опасным, а что — нет, и помогает подготовить наши лейкоциты к борьбе. Некоторая часть микробиома накапливается вскоре после рождения. Прохождение по родовым путям с последующим вскармливанием грудью помогает младенцам сформировать свой уникальный микробиом, но, по мнению экспертов, также имеет решающее значение воздействие окружающей среды в первые несколько лет жизни.
Микробы необходимы организму!
«Все эти организмы предоставляют данные для иммунной системы, — говорит Грэм Рук, иммунолог и почетный профессор Университетского колледжа Лондона. — Это похоже на мозг: у него должны быть данные обо всем. И они нужны ему с самого раннего возраста человека». Если организму не удается получить правильные сообщения об окружающей среде, он может начать атаковать сам себя, что приведет к таким состояниям, как аллергия, астма и аутоиммунные расстройства.
Поскольку первые несколько лет жизни являются наиболее важными, Грэм Рук особенно обеспокоен тем, что, если маленькие дети не будут покидать свои дома, они не подвергнутся воздействию необходимых им микробов. «Вот почему удержание малышей в квартире во время пандемии КОВИД19, вероятно, будет пагубным», — говорит Рук.
Исследование с участием детей
Недавнее исследование, проведенное в Финляндии, показало, что, просто выводя детей почаще на открытые игровые площадки с элементами природной среды, можно сформировать у них полезный микробиом. В течение четырех недель маленькие дети играли на участках лесной подстилки и дерна, уложенных поверх существующего гравия. Инструкторы в школах также вовлекали детей в такие мероприятия, как посадка деревьев, в результате чего нахождение на воздухе составляло 90 минут в день.
Результаты показали увеличение биоразнообразия микробов на коже и в кишечнике детей и соответствующее повышение функции иммунной системы. Это исследование вселяет надежду на то, что даже дети, живущие в городских условиях, смогут сформировать свой микробиом, имея возможность бывать почаще на природе. Для этого только нужно создать условия, не закрывая малышей в четырех стенах.
Животные могут помочь
«Самая научно обоснованная стратегия улучшения вашего микробиома с точки зрения иммунитета — это завести корову, — говорит Роб Найт, профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего, — но это не особенно практично, если вы живете в городской квартире». По словам профессора, в исследованиях, проведенных ученым Эрикой фон Мутиус, жизнь на ферме и бактерии, переносимые коровами, оказались наиболее полезными для человека.
Эксперты говорят, что собаки и кошки, которые проводят время на открытом воздухе, также могут приносить некоторые полезные микробы, что является еще одним поводом для принятия в дом питомца. Особенно это актуально во время карантина, когда люди не могут бывать подолгу на улице, как раньше. Животные будут «доставлять» им полезные микробы извне.
Диета тоже играет роль
Доктора говорят, что диета, способствующая разнообразию микробиома, включает в себя широкий спектр овощей, фруктов и ферментированных продуктов с ограничениями сахара и соли. Хотя создание здорового сочетания микробов может иметь решающее значение в первые годы жизни, исследования показывают, что взрослые тоже могут пострадать. «У больных взрослых микробиомы кишечника менее разнообразны», — говорит Рук, добавляя, что полноценное питание и время, проведенное в естественной среде, являются ключом к укреплению здоровья.
Если вы обеспокоены тем, что отсутствие простуды в этом году может привести к тому, что иммунная система окажется неготовой к вирусам в следующем году, эксперты говорят, что это не совсем так. «Нет никаких доказательств того, что воздействие патогенов само по себе хорошо», — говорит профессор Роб Найт.
Таким образом, хотя долгосрочные последствия социального дистанцирования для здоровья могут быть еще не полностью понятны, здоровый образ жизни, включающий правильное питание и пребывание на свежем воздухе, может быть лучшим инструментом для повышения сопротивляемости организма прямо сейчас.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание