О важности питьевого режима: сухая кожа, головные боли и другие изменения, которые происходят с телом при недостатке воды

Все мы не раз слышали о важности питьевого режима и о том, что нам необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды каждый день. Но задумывались ли вы, почему это действительно важно, и к чему может привести несоблюдение этого просто правила?

Тело человека состоит из воды примерно на 60 процентов, при этом мышцы состоят из 75 процентов воды, в клетках находится 82 процента воды, а мозг человека состоит из 86 процентов воды. Таким образом, можно сделать вывод о том, что потребление достаточного количества жидкости необходимо для нормального функционирования нашего организма.

Сейчас речь идет именно о том, что необходимо пить чистую воду. Такие напитки, как фруктовый сок, газированная вода, напитки, содержащие кофеин не приносят пользу нашему здоровью.

Ниже мы подробно расскажем вам, к чему может привести несоблюдение питьевого режима. Избежать этих проблемы вы сможете только в том случае, если будете пить воду и поддерживать нормальный уровень гидратации своего организма.

Увеличение веса

Это может показаться нелогичным, но недостаточное потребление жидкости может стать причиной задержки воды в организме и, как следствие, привести к увеличению веса. Это обусловлено тем, что, когда вы пьете мало воды, ваше тело начинает испытывать стресс, и старается удержать каждую каплю для того, чтобы предотвратить обезвоживание.

Снижение уровня энергии

Когда мы ощущаем слабость и испытываем недостаток энергии, первое, что мы делаем, — готовим себе чашку кофе. Вместо этого, попробуйте выпить стакан воды. Вы сразу же почувствуете себя более активным. Дело в том, что даже небольшое обезвоживание может привести к значительному снижению уровня вашей энергии.

Снижение концентрации внимания

Как известно, мозг состоит из воды более чем на 80 процентов, в результате чего недостаточная гидратация организма может оказать негативное влияние на его работу и привести к снижению концентрации внимания и ухудшению когнитивных способностей. Исследование, результаты которого были опубликованы в научном журнале Nutrients показало, что достаточное потребление чистой питьевой воды может предотвратить снижение памяти и концентрации внимания.

Увеличение риска возникновения инсульта

Работа всех органов и систем нашего организма зависит от того, употребляем ли мы достаточное количество чистой питьевой воды, или нет. В том случае, если ваш организм обезвожен, вы можете начать испытывать проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, значительно повысит риск возникновения инсульта.

Повышенная нервозность

Если вы чувствуете, что ваши нервы находятся на пределе, и вы выходите из себя из-за пустяков, это может быть причиной обезвоживания вашего организма. В ходе исследований, проведенных в Университете штата Коннектикут, США, было выявлено, что даже легкая степень обезвоживания организма влияет на настроение людей, вызывает усталость и становится причиной возникновения головных болей.

Постоянное чувство голода

Мы очень часто путаем чувство голода с желанием пить. Если вы хотите есть, но при этом только не давно пришли с обеда, не следует отправляться за вредным перекусом в ближайший магазин, вместо этого выпейте стакан воды и подождите примерно 20 минут. Вероятнее всего, вам просто не захочется есть, и вы сможете спокойно продолжать заниматься делами, не думая о еде.

Снижение скорости обмена веществ

Недостаточное потребление жидкости может повлиять на скорость обменных процессов в организме. Так, при обезвоживании организма процессы метаболизма замедляются, что может привести к увеличению веса или проблемами с похудением, если вы сидите на диете и мечтаете избавиться от пары лишних килограмм.

В ходе научного исследования было выявлено, что после употребления двух стаканов воды скорость обмена веществ у участников эксперимент увеличивалась примерно на 30 процентов. Более того, ученые подсчитали, что увеличение потребления воды до 1,5 литра в день поможет вам сжигать дополнительно 17 400 калорий в течение года, что равноценно потере 2,5 килограмм веса.

Частые головные боли

Прежде чем пить очередную обезболивающую таблетку при возникновении головной боли, выпейте для начала стакан чистой питьевой воды, для того, чтобы предотвратить обезвоживание организма, которое является одной из наиболее частых причин возникновения головных болей.

Ухудшение состояния кожи

Люди, которые поддерживают нормальный уровень гидратации организма, обычно не испытывают проблем с состоянием кожных покровов. В том случае, если вы пьете недостаточно воды, белок коллаген, который обеспечивает прочность и эластичность нашей кожи, перестает вырабатываться в необходимом количестве, что приводит к сухости кожи и появлению морщин. Кроме того, недостаток жидкости в организме может стать причиной появления высыпаний и акне.

Снижение уровня физической активности

Организм человека не может эффективно преобразовывать углеводы в энергию без достаточного количества воды. Таким образом, обезвоживание может привести к снижению уровня физической активности, что окажет негативное влияние на качество вашего тренировочного процесса. Более того, недостаток воды в организме замедляет процессы расщепления жиров, в результате чего вам будет очень сложно добиться поставленных целей и избавиться от лишних сантиметров на талии.

Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта

Для того, чтобы переваренная пища могла свободно продвигаться по кишечнику, необходимо пить много воды, в противном случае, пищевой комок становится слишком твердым, что затрудняет его перемещение. Таким образом, недостаточное потребление жидкости может привести к запорам.

Нарушение функционирования почек

Обеспечить правильную работу почек можно только в том случае, если употреблять достаточное количество воды каждый день. В противном случае почкам приходится усиленно работать для того, чтобы отфильтровывать кровь, которая становится гуще из-за нехватки воды. Регулярное обезвоживание организма может привести к образованию камней в почках.

Проблемы в работе сердца

Одной из самых серьезных проблем, возникающих из-за недостаточного потребления жидкости, является возникновение проблемы в работе сердечной мышцы. Когда вы обезвожены, ваше сердце вынуждено работать в усиленном режиме для того, что поддерживать кровоток и питать жизненно важные органы вашего организма. Сильная степень обезвоживания может привести к тому, что снизится приток крови к головному мозгу, что может привести к обмороку.

Сбой в работе слезных желез

Недостаток воды может стать причиной сбоя в работе слезных желез. Это обусловлено тем, что организм пытается контролировать баланс жидкости. Когда количество потребляемой жидкости становится недостаточным, вы можете начать ощущать сухость и неприятное жжение в глазах.

Изменение цвета мочи

Понять, что вашему организму не хватает жидкости, можно по цвету мочи. В том случае, если вы употребляете недостаточное количество воды, цвет мочи становится темно-желтым. Если вы длительное время не испытываете желания сходить в туалет, это может говорить о том, что вы сильно обезвожены и вам необходимо срочно принять меры для восстановления нормального уровня гидратации своего организма, что позволит избежать серьезных проблем со здоровьем.