По словам Шекспира, сон — это «мягкая медсестра природы», но иногда она не может нам помочь. Наши страхи не ограничивают себя часами бодрствования, а могут настичь и во время мирного отдыха. Именно поэтому сладкий миг сна иногда омрачается кошмарами.
Исследования Кальвина Холла
Психолог по имени Кальвин Холл, родившийся в Сиэтле на рубеже прошлого и позапрошлого веков, коллекционировал мысли и мечты людей, как другие собирают марки или ракушки. К моменту своей смерти, которая произошла в 1985 году, специалист опросил и записал данные опроса более пятидесяти тысяч человек. Помимо этого, психолог писал о мечтах Кафки и грезах людей, находящихся в ссылках.
В докладах и других работах Кальвина Холла неприятные эмоции, такие как страх, гнев, и грусть (в порядке убывания), присутствовали в два раза чаще, чем приятные. Мужчин чаще всего беспокоили погони, драки и ссоры, а женщин — эмоциональные переживания.
Исследования Кальвина Холла показали, что мы недооцениваем частоту, с которой страдаем от кошмаров.
Решение проблемы
К счастью, у человечества в арсенале есть несколько вещей, с помощью которых можно решить проблему ночных кошмаров. Кальвин Холл выделяет 3 основных способа: отличный крепкий сон, прием успокоительных и так называемая «репетиция сна».
Отказ от недосыпа
Яркие, но негативные сны могут быть результатом плохого качества вашего отдыха. Не пытайтесь наверстать дела, упущенные в течение дня, отказом от отдыха. Эмоциональная и физическая усталость не даст мозгу вникнуть в суть процессов, совершаемых телом. Спите не менее семи часов, предупреждая этим эмоциональное выгорание, кошмары и психологические расстройства.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Прием успокоительных
В некоторых случаях вам могут помочь лекарственные средства. Вы можете самостоятельно начать прием пустырника или экстракта валерианы. Если такая терапия окажется неэффективной, то вам все-таки придется посетить доктора. Он поможет вам и вашему организму избавиться от постоянных кошмаров и психологического страдания.
Репетиция сна
Если вы не можете или не хотите пробовать два предыдущих способа, то этот точно придется вам по душе. Вам просто необходимо «прорепетировать» сон, то есть изменить окончание своего сновидения.
Во всех красках представьте самый плохой сон, который постоянно изводит вас и не дает нормально выспаться. А затем придумайте ему хорошую и добрую концовку. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и не переживать в моменты сновидения.