Употребляя яйца, вы не только с легкостью увеличите количество белка в рационе, но еще и укрепите здоровье. Этот продукт положительно воздействует на организм, так как полон аминокислот, антиоксидантов, полезных жиров. Не стоит употреблять только белки – безусловно, протеин присутствует именно там, но в желтках содержится полезнейший элемент, помогающий жиросжиганию. Когда вы покупаете яйца, не переживайте из-за цвета скорлупы – он связан с породой кур. На питательную ценность продукта оттенок никак не влияет. Итак, давайте узнаем, чего вы добьетесь, если будете регулярно есть яйца.
- Вы подстегнете свою иммунную систему
- Вы улучшите уровень холестерина
- Вы снизите риск проблем с сердцем
- У вас будет больше энергии
- У вас улучшатся кожа и волосы
- Вы защитите свой мозг
- Вы защитите свой организм
- Вы будете спокойнее и расслабленнее
- Вы защитите здоровье глаз
- Вы улучшите кости и зубы
- Вы будете есть меньше
- Вы избавитесь от жира
- Вы защитите свою печень
- Вы снизите риск диабета
- Вы снизите интенсивность воспаления
Вы подстегнете свою иммунную систему
Если вы устали постоянно сталкиваться с инфекциями и вирусами, добавляйте одно-два яйца в свой повседневный рацион. Это продукт, богатый селеном, который помогает укрепить иммунную систему и отрегулировать гормональный баланс. Особенно яйца полезны для детей. Нехватка селена может негативно подействовать на состояние сердца, костей и суставов в развивающемся организме. Постарайтесь грамотно планировать рацион ребенка и обязательно включайте в него блюда из яиц.
Морские водоросли очень, очень полезны для вашего здоровья
10 уроков от Будды, способные изменить вашу жизнь
15 полезных закусок, которые всегда должны быть у вас дома
Вы улучшите уровень холестерина
Все знают, что холестерин вреден, что существует также его полезная разновидность и что в яйцах холестерина много. Не стоит думать, что употребление яиц негативно подействует на состояние вашего организма – организм самостоятельно производит холестерин, а его присутствие в пище не вызывает негативных последствий. Кроме того, яйца только повышают уровень полезного холестерина.
Вы снизите риск проблем с сердцем
Доказано, что яйца не только не повышают опасность сердечно-сосудистых заболеваний, но и могут снижать риск. Установлено, что плохой холестерин приводит к накоплению молекул жира на стенках артерий, что вызывает атеросклероз. Полезный холестерин, напротив, очищает артерии. Употребление яиц позволяет повысить количество полезного холестерина, что и снижает риск проблем с сердцем. Если вы столкнулись с атеросклерозом, обязательно постарайтесь есть яйца чаще, чтобы укрепить свое здоровье.
Разорившиеся знаменитости: топ-20
Каких людей нужно исключить из своей жизни?
Первым в мире выжившим семерняшкам исполнилось 18
У вас будет больше энергии
Достаточно и одного яйца, чтобы получить неплохую порцию витамина В2, который также известен как рибофлавин. Это один из витаминов группы В, которые помогают организму преобразовывать пищу в источник энергии. Это значит, что при правильном питании у вас будет больше сил.
У вас улучшатся кожа и волосы
Витамины группы В полезны для здоровья кожи, волос, глаз и печени. Помимо В2, в яйцах также много витаминов В5 и В12. Кроме того, этот продукт обеспечивает нормальную работу нервной системы.
Вы защитите свой мозг
Яйца крайне полезны для мозга, прежде всего, из-за высокого содержания вещества под названием холин. Это вещество является компонентом клеточных мембран, оно необходимо для производства нейротрансмиттеров. Исследования показали, что нехватка холина вызывает неврологические расстройства и снижает когнитивные функции. При этом практически у девяноста процентов людей в организме нехватка холина.
Вы защитите свой организм
Организм может производить самостоятельно одиннадцать аминокислот, необходимых для здоровья. Всего ему требуется двадцать аминокислот. Все оставшиеся девять содержатся в яйцах. Нехватка этих девяти аминокислот может вызвать проблемы с мышцами, снижение иммунитета, слабость, усталость, перемены в текстуре кожи и волос.
Почему саркастичные люди умнее, чем мы думаем
Вещи, за которые женщины должны перестать извиняться
Когда отношениям приходит конец
Вы будете спокойнее и расслабленнее
Если у вас в организме дефицит девяти аминокислот, это может подействовать на ваше психологическое состояние. По данным исследований, употребление пищевых добавок с лизином помогает значительно снизить уровень тревожности и стресса, вероятнее всего, благодаря контролю за серотонином в нервной системе.
Вы защитите здоровье глаз
В яйцах присутствуют антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые отличаются защитным эффектом для ваших глаз. Они содержатся в желтке. Употребление данных антиоксидантов значительно снижает риск дегенерации сетчатки и развития катаракты. Исследования показали, что ежедневное употребление желтков повышает уровень зеаксантина более чем на сто процентов, а лютеина – на тридцать-пятьдесят процентов.
Вы улучшите кости и зубы
Яйца являются натуральным источником витамина D, который важен для здоровья костей и зубов. Этот витамин способствует усвоению кальция. Кальций нужен также для здоровья сердца, кишечника, для нормальной работы метаболизма.
Вы будете есть меньше
Яйцо является прекрасным источником полноценного протеина. Употребление протеина в достаточном количестве помогает снизить аппетит и быстрее ощутить сытость. Если вы мечтаете привести фигуру в порядок, это очень важное преимущество.
Вы избавитесь от жира
Благодаря способности быстро насыщать яйца помогают сбрасывать вес. Исследования демонстрируют впечатляющий результат: регулярное употребление яиц помогает сбросить на шестьдесят пять процентов больше веса, чем у людей, которые едят столько же калорий, но не употребляют яйца.
Вы защитите свою печень
Витамины группы В и холин позволяют яйцам крайне положительно воздействовать на состояние печени. Недавние исследования показали, что дефицит холина приводит к негативным изменениям этого внутреннего органа. Тем не менее повышенное употребление холина помогает снизить риск проблем с печенью.
Почему в это время года люди чаще занимаются сексом?
47-летняя женщина не знала о совей беременности до родов
5 вещей, из-за которых вы не должны испытывать чувства стыда
Вы снизите риск диабета
Сниженное количество жиров в печени помогает еще и снизить опасность устойчивости к инсулину и развития диабета второго типа. Если у вас есть предрасположенность к данной болезни, это очень важное преимущество.
Вы снизите интенсивность воспаления
Яйца являются прекрасным источником фосфолипидов – биоактивных компонентов, которые помогают справиться с воспалительным процессом. Недавние исследования демонстрируют, что употребление фосфолипидов и холина помогает существенно снизить интенсивность воспаления. Снижение воспаления крайне положительно воздействует на организм – это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшает способность организма избавляться от жира. Это крайне важный эффект для вашего организма.