• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

«Нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех»: диетолог рассказала, как можно похудеть, исправив одну маленькую ошибку в питании

Многие люди страдают избыточным весом и безуспешно пытаются похудеть. Чаще всего лишние килограммы появляются у тех, кто ест слишком быстро. Диетолог Зухра Павлова рассказала о том, что для эффективного похудения нужно исправить одну маленькую ошибку в питании. Весь секрет заключается в медленном жевании. Подробно мы расскажем об этом в статье.

"Нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех": диетолог рассказала, как можно похудеть, исправив одну маленькую ошибку в питании

Вред спешки во время еды

Диетолог считает, что нет никакой доблести в том, что человек быстро ест. Напротив, это вредно для здоровья и фигуры.

При быстром поедании пищи желудок сильно растягивается. Со временем человек привыкает к этому состоянию. Он получает сигналы о насыщении лишь тогда, когда желудочные стенки сильно растянуты. Это приводит к перееданию и прибавке веса.

"Нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех": диетолог рассказала, как можно похудеть, исправив одну маленькую ошибку в питании

Зухра Павлова советует снизить скорость поедания пищи. В этом случае человек будет получать биохимические сигналы об утолении голода. Он будет чувствовать себя сытым в тот момент, когда в организм поступит достаточное количество аминокислот, углеводов и жиров.

Как пережевывать пищу

Чтобы уменьшить скорость принятия пищи, ее нужно жевать очень медленно. Это очень важно для насыщения.

Диетолог рекомендует пережевывать каждый кусочек 33 раза. Это приблизительная цифра. Следует ориентироваться на консистенцию пищевого комка. Вы можете проглотить еду, когда пережуете ее до состояния кашицы.

"Нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех": диетолог рассказала, как можно похудеть, исправив одну маленькую ошибку в питании

Почему нужно жевать медленно

Пищеварение начинает в ротовой полости, когда еда контактирует со слюной. Если вы плохо пережевываете пищу, то она попадает в желудок необработанной. Это приводит к ощущению тяжести и дискомфорта в животе.

"Нет никакой доблести в том, чтобы есть быстрее всех": диетолог рассказала, как можно похудеть, исправив одну маленькую ошибку в питании

Медленное жевание имеет 2 важных преимущества. Во-первых, хорошо измельченная во рту пища легче усваивается. Во-вторых, тщательное пережевывание помогает нам быстрее насытиться. В результате мы потребляем меньше калорий. Это позволяет нам терять лишние килограммы, не испытывая чувство голода.

Медленное питье

Зухра Павлова также рекомендует употреблять напитки медленно и маленькими глоточками. Не стоит выпивать стакан сока или минералки залпом. Жидкость быстро покидает желудок, но ее избыток создает дополнительное давление на стенки органа.

Заключение

Растянутый желудок — одна из важных причин лишнего веса. Но этот орган состоит из мышц, которые способны не только растягиваться, но и сокращаться. Вы можете уменьшить объем желудка, если будете есть медленно. Легче всего это сделать в молодом возрасте, когда мускулатура желудочных стенок отличается хорошей эластичностью.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.