Учеными проведены новые исследования, которые позволяют сделать вывод о том, что нерегулярный сон может отрицательным образом влиять на организм, вызывая последствия в виде ряда заболеваний. Регулярность ночного отдыха является важным фактором в поддержании гигиены сна, так как, если режим сна является непоследовательным, возникают метаболические нарушения. Об указанном исследовании было написано в американском медицинском журнале Diabetes Care.
Выявлена тесная связь
Исследования, которые были проведены в США, в Университете имени Бригама Янга, а также в одной из женских больниц, показали, что между нерегулярным режимом сна и увеличением риска метаболических нарушений существует определенная связь. Эти нарушения заключаются в увеличении показателей кровяного давления, ожирении и возникновении такого опасного заболевания, как диабет.
Автор указанных исследований, Тяньи Хуан, объясняет, что связь между недостатком сна, повышенным риском набора лишнего веса, диабетом и прочими нарушениями обмена веществ наблюдалась и при проведении множества предыдущих медицинских опытов. Но тогда речь шла именно о дефиците сна, а не о его нерегулярности. И было мало что известно об отрицательном влиянии на организм нерегулярности ночного отдыха, высоких показателей ежедневных вариаций его времени и продолжительности.
Было обследовано более двух тысяч человек
Сообщается, что в исследовании принимало участие более 2 тыс. человек, а продолжалось оно в в общей сложности в течение шести лет. В результате было выяснено, что пациенты, у которых наблюдался наибольший разброс как времени сна, так и его общей продолжительности, наиболее страдали от нарушения обмена веществ.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Хуан сообщил, что был сделан однозначный вывод о том, что даже с учетом количества времени, проводимого человеком во сне, прочих факторов, связанных с образом жизни, разница в часах способствует накоплению неблагоприятного метаболического эффекта.
Некоторые нюансы исследования
В процессе изучения проблемы были использованы самоотчеты, дневники сна, опросники, что относится к субъективным данным. Среди объективных было отслеживание семидневного интервала с использованием актиграфа. Так называют прибор, который внешне напоминает наручные часы. Он фиксируется на запястье и служит для измерения времени сна и бодрствования.
На сегодняшний день остается неясным, что же больше влияет на здоровье человека негативным образом: более короткая продолжительность сна в сравнении с нормой, поздний отход ко сну и позднее пробуждение, как у сов и у тех, кто работает в ночную смену, или же нерегулярный режим ночного отдыха. В любом случае можно сказать, что все указанные факторы являются опасными для метаболизма.
Вывод
Полученные результаты являются свидетельством того, что, если поддерживать регулярный график сна, на метаболизм будет оказан положительный эффект. Авторы исследования считают, что это сообщение способно послужить обогащению современных стратегий профилактики заболеваний, связанных с нарушением метаболизма, в первую очередь, направленных на достижение достаточного времени сна и здоровый образ жизни в целом.