Мы стремимся заедать стресс и поднимать настроение посредством быстрых углеводов и сахара. В этом нет ничего странного, ведь конфеты или пирожное обеспечивают мгновенный приток эндорфинов в мозг. А еще сладости радуют наши вкусовые рецепторы.
Когда еда во вред, а не во благо
С другой стороны, «заедание стресса» никогда не одобряли врачи. Безмерное поглощение калорийной высокоуглеводистой пищи ведет к набору веса, сахарному диабету и заболеваниям сердца. Известный врач-эндокринолог Зухра Павлова тоже скептически относится к решению жизненных проблем посредством еды.
Даже на полезную пищу эксперт не советует налегать во время стрессовых ситуаций. Сегодня вы едите ломтики огурца и моркови, а завтра не заметите, как на бургеры перейдете. Не занимайтесь самообманом и перейдите на более разумную тактику.
Питьевая «терапия»
Вот, например, в чистой воде содержится 0 калорий. Да и для здоровья этот нехитрый напиток полезен: поддерживает водно-электролитный баланс, выводит токсины, активизирует обменные процессы в организме и даже улучшает умственную активность.
А всего-то и нужно перестроить свои импульсы в стрессовых ситуациях. Заставить себя налегать не на еду, а на воду.
Эксперт рассказывает, как работает «питьевая терапия». Во время стресса в надпочечниках вырабатывается повышенная доза гормона кортизола. Это соединение заставляет ваше сердце биться чаще, повышает уровень глюкозы в крови и напрягает мышцы.
Теперь ваше тело приведено в боевую готовность, чтобы справиться с непростой ситуацией.
Но когда вы пьете воду, выработка кортизола прерывается, и организм приводится в исходное состояние. Дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, а кровь начинает циркулировать по всему телу в нормальном режиме.