Вы можете чувствовать себя подавленно и при этом сами не понимать, почему это происходит. Дело в том, что существуют различные виды депрессий, и не у всех есть очевидная причина, которую можно было бы с легкостью идентифицировать. Здесь вы найдете список причин, которые могут влиять на настроение и приводить к депрессии.
Изоляция
Очень часто отсутствие социальных связей приводит к депрессии, что не раз было доказано в ходе исследований. Существуют разные типы изоляции. Если вы никогда раньше не испытывали проблем из-за чувства одиночества, даже если не слишком часто общались с другими людьми, это еще не значит, что они не могут возникнуть сейчас. Возможно, вы счастливы в компании с самим собой, но со временем это может измениться и привести к возникновению депрессии.
С другой стороны, некоторые люди проводят много времени в обществе (на работе, к примеру, или с друзьями), но все еще чувствуют себя одинокими и подавленными. Причина в том, что они проводят время с теми людьми, с которыми у них нет социальной связи.
Перекись водорода: 25 способов использования
Эти упражнения сжигают больше жира, чем бег
Влияние на умы людей теории заговора
Если вы чувствуете себя подавленно, проанализируйте свои социальные связи и подумайте о том, скольких людей вы можете назвать своими друзьями. Скольким людям вы могли бы позвонить, если бы вам понадобилась помощь?
Никогда не поздно что-то менять. Если вы изолировали себя от хороших друзей или членов семьи, подумайте о том, как можно изменить ситуацию. Вы также можете попытаться увлечься новой деятельностью, где можно будет встретить новых людей.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вы не можете найти смысл или цель жизни
Не только философы тратят время на размышления о смысле жизни и ее значении. В молодости вы наверняка время от времени задумывались, чего хотите от жизни и что может придать ей смысл. Но по мере взросления вы были слишком заняты работой и проблемами, чтобы вспоминать об этом.
Часто людям сложно понять, что причиной их депрессии является недостаток смысла в жизни. У них может быть хорошая семья и перспективная работа, но при этом они будут чувствовать себя подавленно, так как потеряли связь со своей первоначальной целью и тем, чего на самом деле хотели от жизни.
Как узнать, что вы состоите в правильных отношениях?
29 жизненных уроков, которые должны усвоить 30-летние
Что необходимо для успешного брака: 6 научных советов
Найти смысл жизни можно в разных вещах. Для одних это работа, для других – отношения, помощь другим, учеба или творчество.
Сделайте шаг назад и проанализируйте свою жизнь. Что делает вас счастливым? Чего вы изначально хотели от жизни, и соответствует ли ваше настоящее этим планам?
Возможно, десять лет назад вы думали, что найдете смысл жизни в определенной работе, но теперь понимаете, что это совсем не то, чего вам хочется. Или, может быть, вы отступили от своих планов и теперь чувствуете, что упустили свой шанс? Никогда не поздно что-то менять.
Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны: возможно, другим людям она кажется идеальной, но в ней есть вещи, которые изо дня в день делают вас несчастным? Попросите близкого друга или членов семьи помочь вам увидеть то, чего вы не можете, и обсудите с ними свои чувства.
Подавленные эмоции
У всех нас есть первичные и вторичные эмоции. К первичным относят грусть, гнев или беспокойство. Вторичные – это те, которые отражают наше восприятие первичных чувств.
Не удивляйтесь, что одиноки, если вы делаете эти 7 вещей
10 ежедневных привычек, которые дадут невероятную силу воли
Вещи, которые понимают только путешествующие в одиночку
Мы можем чувствовать грусть из-за чего-то, и тогда наши вторичные чувства реагируют на нее. Вы можете начать думать, что вам не должно быть грустно, так как это неважно. Или, может быть, вы должны чувствовать что-то еще, потому что эта эмоция не подходит для ситуации.
Если мы считаем наши эмоции неправильными, мы будем их подавлять, что может привести к депрессии. Люди – единственные существа, которые могут расстраиваться из-за того, что чувствуют себя подавленно. Только у нас есть способность к саморефлексии.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Воспитание и ценности
В зависимости от воспитания нам могут прививать разные ценности. Часто взрослые учат ребенка тому, что он не должен испытывать определенных эмоций. К примеру, учитель говорит мальчику, что плакать можно только девочкам. Либо же это связано с воспитанием в семье, когда родители говорят ребенку, что окружающие не должны заметить его беспокойства или переживаний.
Люди, которым в детстве говорили подобные вещи, будут помнить о них даже в зрелом возрасте. Если вы испытываете некие первичные чувства, и они не совпадают с тем, во что вы верите, ваши вторичные чувства начнут заставлять вас подавлять в себе эти эмоции.
С подавленными эмоциями справиться очень сложно, ведь вам придется бороться с самим собой. Но сделать это можно и нужно. Для начала выясните, почему вы расстраиваетесь из-за разных вещей. Возможно, вы привыкли ругать себя за поступки, которые даже нельзя назвать плохими? Либо же вы страдаете от депрессии, но затем говорите себе, что это слабость и нужно прекратить так себя чувствовать?
С подавленными эмоциями нужно «воевать» открыто. Взгляните на себя со стороны, и разрешите себе испытывать эти эмоции. Некоторым людям этого достаточно. Они могут почувствовать, будто бы гора падает с их плеч. Но если самостоятельно справиться с ними нельзя, следует обратиться за помощью к психотерапевту.
Критический внутренний голос
Если вы когда-либо терпели издевательства либо же видели, как издеваются над кем-то другим, то должны понимать, какой урон это может нанести. Теперь представьте, что виноват в этих издевательствах ваш внутренний голос, который вы слышите изо дня в день.
Конечно, никто из нас намеренно не будет ругать себя, но многие делают это бессознательно. Возможно, эта внутренняя критика началась после нескольких ошибок или неудач, а может быть, вы слишком сильно на себя давите.
Психическое здоровье женщины в зрелые годы
Какие ошибки в макияже добавляют вам возраст?
Лечить депрессию лучше куркумой!
В первые дни внутренний критик не сможет вам навредить, но если вы будете продолжать придираться к себе каждый день, то рано или поздно окажитесь в депрессии.
Такую депрессию трудно распознать и диагностировать, поскольку вы не видите, как сильно давите на себя, и в этом конкретном случае другие люди не смогут вам помочь. Чтобы изменить ситуацию, начните обращать внимание на свои мысли — на то, насколько они критичны. Возможно, вы многого ожидаете от себя и поэтому испытываете разочарование, если эти ожидания не оправдываются? Либо же вы все время были слишком самокритичны, и это стало настолько привычным, что вы даже не можете этого осознать?
Как побороть внутреннего критика
Критический внутренний голос может легко привести к депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, но не можете понять, почему, тогда это может быть причиной.
Чтобы побороть внутреннего критика, начните записывать все мысли, которые приходят вам в голову на протяжении дня, а затем проанализируйте все, что написали. Спросите себя, разговаривали бы вы точно так же с кем-то другим?
Но если это не сработает, то вам, возможно, понадобится помощь со стороны. Если ваша депрессия прогрессирует и вам не удается самостоятельно от нее избавиться, возможно, следует подумать о том, чтобы найти психотерапевта.