Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Невозможно сохранить общее здоровье, не заботясь о своем желудке. Поэтому очень важно следить за питанием, причем речь идет не только о том, что есть, но и том, как именно это делать. Значение имеет все — от рациона до правильного режима питания. Вот что нужно исключить в своей жизни, чтобы проблемы с желудком обошли вас стороной.

Нерегулярное питание

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Многие люди так заняты, что постоянно едят на бегу и в разное время. Но правда в том, что это очень вредно для организма. В период голода начинает вырабатываться желудочная кислота, но пищи нет, и она принимается разъедать стенки. Если продолжать игнорировать позывы голода, концентрация кислоты станет слишком высокой. Слизистая оболочка желудка пострадает, может развиться язва или гастрит.

Питаться нужно в одно и то же время, тогда организм адаптируется и будет вырабатывать желудочный сок в положенный срок и в достаточном количестве. Режим питания — это основа здоровья, этим никогда нельзя пренебрегать. Переедание тоже плохо — оно влияет на защитный механизм желудка. Если еды много, она дольше переваривается, оставаясь надолго в пищеварительном тракте. От этого увеличивается объем желудка, что очень вредно для его здоровья.

Психическое напряжение

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Человек в стрессе или состоянии тревоги начинает питаться неправильно. Если это состояние длится долго, плохие эмоции влияют в том числе на лимбическую систему, вызывая дисфункцию желудка и системы выведения в целом. Излишняя секреция кислоты провоцирует сужение желудочных сосудов. При этом повреждается слизистая, ее защитная пленка истощается, что приводит к язве желудка.

Слишком быстрая еда

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Многие едят быстро, чтобы все везде успеть, но на еду нужно находить достаточно времени. Если пища будет попадать в желудок не пережеванной как следует, то это увеличит на него нагрузку. Это не пройдет бесследно, начнутся проблемы с пищеварением, которые могут перейти в хроническую форму. Кушайте медленно, хорошо пережевывайте пищу — это главное правило здоровья желудка.

Отсутствие завтрака

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Не завтракать по утрам — это вредная и опасная привычка. Если она и может проходить без симптомов в молодом возрасте, то со временем обязательно выльется в проблему. Завтрак придает сил, заряжает и поддерживает организм в течение дня. Это обязательный прием пищи, который к тому же должен быть питательным и здоровым. Перекусывать по утрам фастфудом — тоже не лучшая идея.

Пить молоко натощак

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Многие люди пьют молоко перед укладыванием в постель, и это действительно полезно, но делать то же самое натощак не следует. Это особенно вредно для тех, кто страдает рефлюкс-эзофагитом. Белок, жир и сахар в составе молока вызывают повышенное выделение желудочного сока. Пить его натощак долгое время означает перегружать желудок. Такая привычка легко вызовет язву желудка и усилит симптомы рефлюкса.

Много газированных напитков

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Эти шипучие напитки нравятся детям и подросткам, и именно из-за них в последние годы так «помолодел» гастрит. Газ вызывает вздутие живота, к тому же в напитках много калорий и разных вредных добавок. Каждый день пить газировку вредно не только для желудка, это еще приводит к быстрому набору веса.

Слишком твердая пища

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Такая пища после попадания в желудок переваривается плохо, что приводит к его быстрому износу. Начинаются болезненные процессы, формируются рубцы и язвы. Если есть много твердой пищи долгое время, может даже открыться кровотечение или начнется перфорация желудка. Избегайте этого, ешьте то, что можете хорошо прожевать.

Слишком плотный ужин

Не пить молоко натощак и не переедать за ужином: что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровым желудок

Есть немало людей, любящих наедаться перед сном. Но это не только не даст нормально заснуть, но и со временем приведет к ожирению. Поздний и слишком плотный ужин стимулирует слизистую желудка, кислоты выделяется много, что вызывает образование язвы. Вечером активность организма снижается, поэтому не стоит заставлять желудок переваривать много пищи. Легкой закуски будет достаточно, и желательно хотя бы за полчаса до сна.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.