Не можете справиться тягой к сладкому? Диетолог рассказала, как бороться с ней во время похудения

Труднее всего справиться с тягой к сладкому. Стресс, плохое настроение или даже скука могут вызвать желание съесть какой-нибудь десерт. Это может стать большой проблемой для людей, соблюдающих диету для похудания.

Почему стоит победить тягу к сладкому?

Сахар — это не что иное, как пустые калории. Он не имеет питательной ценности и значительно увеличивает ежедневное количество потребляемых калорий.

Справиться с тягой можно с помощью контроля порций и употребления домашних, полезных сладостей вместо тортов, пирожных и пончиков.

Эффективные способы победить тягу к сладкому

Диетолог Пуджа Малхотра недавно поделилась советами, которые могут помочь побороть тягу к сладкому. Далее представлены те самые эффективные рекомендации:

Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может быть одной из многих причин появления тяги к сладкому.

Когда вы чувствуете желание что-нибудь съесть, возьмите фрукт или сухофрукты, такие как курага, изюм или финики. Все они являются здоровой альтернативой кондитерским изделиям. Они отлично помогают в борьбе с тягой к сладкому.

Всегда имейте под рукой семена фенхеля. Они не только освежат дыхание, но и помогут утолить желание съесть что-то сладкое.

Всегда ешьте основные блюда. Ваши перекусы между приемами пищи никогда не должны быть слишком тяжелыми. По словам диетолога, голодание между основными приемами пищи может привести к неконтролируемой тяге к сахару.

Убедитесь, что в вашем рационе много клетчатки и белка. Эти питательные вещества обеспечивают чувство насыщения, а также помогают эффективно обуздать тягу к сладкому.

Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов, искусственных подсластителей и других сладких продуктов.

Практикуйте контроль порций. Даже если вы все-таки поддаетесь тяге, убедитесь, что вы съели только небольшой кусок. Ограничивайте потребление сладкого по праздникам, чтобы не переедать.

Надеемся, что советы диетолога помогут вам побороть тягу к сладкому.