Ученым в ходе проведения исследования удалось установить, что веганы, которые не потребляют достаточное количество белка, кальция и витамина В12, намного чаще страдают от перелома костей и сопутствующих заболеваний. Если вы придерживаетесь веганства, то в любом случае нужно следить за тем, чтобы было правильное питание и в организм поступали все необходимые вещества.
Особенности исследования
Согласно проведенному исследованию, у веганов возрастает риск переломов костей и он примерно на 43 % выше. В частности, повышается риск переломов ног, бедра и позвонков в сравнении с людьми, которые потребляли мясо и молочные продукты.
Ученые смогли обнаружить, что веганы, которые регулярно включают в свой рацион продукты, содержащие в своем составе довольно много кальция, могут значительно уменьшить риск переломов.
Несмотря на полученные результаты, ученые говорят о том, что не стоит отказываться от растительной пищи, так как только при ее потреблении можно получить все требуемые питательные вещества. Но веганство требует определенного планирования.
Недостаточное потребление белка и кальция
Ученые во время проведения исследования изучали переломы по самым различным причинам, включая также различного рода несчастные случаи, именно поэтому они не смогли точно определить, были спровоцированы переломы особенностями питания или нет.
Однако они считают, что потребление кальция и белка является ключевым компонентом этой проблемы.
В целом люди, которые абсолютно не ели мяса, имели гораздо более высокий риск переломов бедра, чем те, кто потреблял мясные продукты. Веганы обычно имели довольно низкий уровень питательных веществ в рационе. Это имеет смысл, так как яйца и рыба считаются очень богатыми источниками белка, а молочные и молочнокислые продукты – важным источником кальция.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
У веганов также отмечается гораздо более низкий ИМТ, что также является фактором риска возникновения переломов.
Веганские диеты — здоровые
Хорошо сбалансированная, грамотно подобранная веганская диета может включать в себя такие полезные и питательные продукты, как киноа, бобы, соя, овес, для получения белка. В качестве источников кальция хорошими продуктами являются семена чиа и темная листовая зелень.
Однако также неплохо было бы добавить в свой рацион другие питательные вещества, в частности витамин D. Он будет полезен не только веганам, но и мясоедам.
Есть много доказательств того, что венганство может быть довольно полезно для состояния здоровья. Многие говорят о том, что растительная пища способствует снижению давления, уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и развития диабета.
Каждый человек должен самостоятельно решать, какое питание будет лучше всего для удовлетворения потребностей здоровья. Нужно принимать во внимание основные преимущества и риски соблюдения выбранной диеты, а также обеспечивать наиболее адекватный и приемлемый уровень белка и кальция.
Кроме того, очень важно поддерживать здоровый ИМТ, то есть не ниже и не выше. Правильное питание позволит сохранить хороший уровень здоровья.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание