Среди всех нарушений в работе желудочно-кишечного тракта запоры являются самой распространенной проблемой. Это состояние может стать причиной дискомфорта и вызвать сильную боль. Справиться с запором можно с помощью специальных таблеток, однако их использование сопровождается некоторым риском. Прием слабительных может стать причиной обезвоживания и дисбаланса электролитов, а также вызвать привыкание.
Чтобы избежать этих проблем, вы можете включить в свой ежедневный рацион продукты, которые действуют на желудочно-кишечный тракт как натуральное слабительное средство.
Семена чиа
Этот продукт является отличным источником клетчатки, которая значительно улучшает процесс пищеварения и позволяет справится с запором. Семена чиа способны поглощать воду, увеличиваясь при этом в размере более чем в 12 раз, кроме того, при взаимодействии с жидкостью они образуют гелеобразную консистенцию, которая делает пищевой комок более мягким и облегчает его прохождение по кишечнику.
Листовая зелень
Зеленые листовые овощи также содержат большое количество клетчатки. Кроме того, в их состав входит магний, который вместе с клетчаткой работает как натуральное слабительное средство.
Алоэ вера
Мало того, что алоэ вера полезно для лечения солнечных ожогов, это растение также может помочь при запорах. Исследования показывают, что алоэ вера оказывает слабительное действие, улучшая консистенцию стула и увеличивая частоту дефекаций.
Папайя
Папайя — отличная альтернатива купленным в магазине слабительным. В плодах содержится не только много воды, что помогает поддерживать работоспособность вашей пищеварительной системы, но также есть фермент папаин, который помогает переваривать белковые компоненты.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Чернослив
Большое количество нерастворимых волокон делает чернослив одним из лучших натуральных слабительных средств. Чернослив также содержит сахарный сорбитол, который удерживает воду в желудочно-кишечном тракте, помогая процессу дефекации.
Семена льна
Этот продукт обязательно должен стать частью рациона людей, склонных к появлению запоров. При переваривании они выделяют вещества, которые как пленка покрывают пищеварительной тракт, тем самым успокаивая раздражение, а также размягчая стул.
Продукты, богатые пробиотиками
Пробиотики помогают улучшить работу желудочно-кишечного тракта, а также смягчают пищу, облегчая ее прохождение по кишечнику. Включите в свой ежедневный рацион такие продукты, как натуральный йогурт, квашеную капусту, маринованные огурцы и кимчи, и вы забудете про запоры.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Одно европейское исследование показало, что люди, которые ежедневно употребляют неочищенное зерно, например, бурый рис, а также хлеб из цельной муки, меньше страдали от запоров, чем те, кто пренебрегает этими продуктами.
Вода
Для того чтобы обеспечить хорошую работу всех органов и систем организма, необходимо обеспечить нормальный уровень гидратации, потребляя не менее 1,5-2 литров воды ежедневно. Жидкость облегчает прохождение переваренной пищи по кишечнику, позволяя избавиться от деликатной проблемы.
Какие натуральные средства помогают вам справиться с запорами?