Недавно ученые из Американской ассоциации психологов провели опрос по поводу новогодних каникул. Почти две трети респондентов ответили, что чувствовали во время праздников усталость. Действительно, с одной стороны новогодние каникулы — это отдых, когда можно расслабиться, забыть о работе. С другой стороны, все эти застолья очень выматывают как морально, так и физически.
За консультацией я обратилась к семейному доктору. Он дал мне несколько советов, откуда черпать энергию во время праздников. Делюсь этими рекомендациями с вами.
Будьте избирательны
Что может быть лучше долгожданной новогодней вечеринки? Ничего. А что может быть лучше пятой вечеринки за последнюю неделю? Да все, что угодно. Хочется просто полежать на диване, послушать музыку, почитать книгу или посмотреть телевизор. Хочется прогуляться на свежем воздухе. В общем, заняться, чем угодно, но только не веселиться до утра вновь. Просто потому, что энергии нет.
У человека ресурсы не безграничные, и вы должны об этом помнить. Конечно, иногда возникает чувство вины, когда возникает необходимость отказываться от посещения того или иного мероприятия. Тем не менее вы должны подумать о собственном моральном и физическом здоровье. Будьте избирательны и посещайте только те вечеринки, которые вы хотите. В конце концов, вы ничем никому не обязаны.
Забудьте о традициях
Ужин за общим столом, обмен подарками, застолье с салатом оливье, селедкой под шубой и шампанским. Действительно, мы все к этому привыкли, но это действительно забирает много энергии и почему-то возникает ощущение «дня сурка». Каждый день 31 декабря одно и то же: те же программы по телевизору, то же меню, те же люди за столом.
Постарайтесь отойти от традиций, если они стали вам в тягость. Придумайте что-то новое, что бы доставило вам удовольствие. Например, отправляйтесь встречать Новый год в ресторан, смените обстановку. Или организуйте дома тематическую вечеринку.
Возьмите тайм-аут
Мы устаем от принятия даже самых банальных решений: какую колбасу купить, какую скатерть простелить на стол и т.д. Если вы чувствуете нехватку сил и энергии, возьмите небольшой тайм-аут. Побудьте в одиночестве, в тишине и в спокойной обстановке хотя бы пять минут. Этого вполне хватит, чтобы освежить голову и восстановить силы. Вы также можете практиковать йогу, медитацию, послушать расслабляющую музыку, чтобы отвлечься и избавиться от ненужных мыслей.
Соблюдайте режим
Новогодняя ночь — это единственное исключение, когда мы можем себе позволить не спать до утра и есть ночью. В течение всех новогодних праздников старайтесь не сбиваться с привычного для вас режима. Днем старайтесь больше бывать на свежем воздухе, а ночью высыпайтесь (спите не менее шести часов).
Правильно питайтесь
Первого января постарайтесь ограничить себя в еде, дабы избежать переедания. Не налегайте на жирные и калорийные блюда. Вообще на новогодние праздники питайтесь вкусно, сытно, но не злоупотребляйте продуктами, которые в обычное время вы не едите. Тогда вам будут не страшны лишние килограммы, да и самочувствие будет в норме.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание