Гипертония часто остается незамеченной, поскольку симптомы высокого кровяного давления не всегда проявляются. К наиболее ярким признакам гипертонии относятся головные боли, одышка и боль в груди. Самый простой способ снизить давление и облегчить состояние больного — пересмотр диеты.
Приближаются Новый год и Рождество, поэтому важно знать, какие праздничные напитки лучше выбрать людям с повышенным кровяным давлением и как они влияют на организм. По словам врачей, есть ряд напитков, употребления которых следует избегать даже в праздник. Рекомендуется выбрать один из трех вариантов, безопасных для здоровья.
Красное вино
Лучше заменить ликеры и коктейли на красное вино. Исследования показывают, что один или два стакана красного вина в день полезны для здоровья. В нем содержится большое количество полезных для сердца антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение кровеносных сосудов.
Но при употреблении алкоголя следует строго придерживаться установленных норм. Мужчинам и женщинам можно выпивать не более 14 бокалов красного вина в неделю. Указанное количество должно быть распределено на три или более дня.
Фруктовый смузи
Людям, страдающим гипертонией, следует избегать концентрированных соков и газированных напитков, так как они могут содержать большое количество сахара. Вместо это рекомендуется сделать полезный для здоровья фруктовый смузи из смеси ягод. Отлично подойдут черника, малина, клубника с добавлением простого йогурта.
Травяной чай
При высоком кровяном давлении необходимо избегать напитков, содержащих кофеин, таких как чай или кофе. Это связано с тем, что они являются стимуляторами и заставляют сердце биться быстрее. Это плохо сказывается на самочувствии страдающих гипертонией.
Рекомендуется заменить кофеиносодержащие напитки на травяные чаи, такие как ройбуш и гибискус. Это прекрасные источники антиоксидантов, которые способствуют улучшению циркуляции крови и укреплению капилляров.
Что касается пищи, следует помнить, что употребление большого количества соли крайне не желательно. Максимальное количество для взрослого человека — 6 г в день.
Однако следует помнить, что соль содержат и многие готовые продукты, а так же хлеб и различные булочки. Поэтому людям с высоким артериальным давлением следует внимательно изучать состав употребляемых в пищу продуктов. Иногда на этикетках указывается количество натрия. Надо знать, что 1 г натрия — это 2,5 г соли.
А что вы можете посоветовать тем, кто страдает гипертонией?