Нагружены на работе? Рассказываем, как это влияет на самочувствие

Нагружены на работе? Рассказываем, как это влияет на самочувствие

Частенько ли с вами такое случается? День только начался, а вы уже нагружены делами: сотни непрочитанных писем, невыполненных поручений от начальника, расписание заполнено всевозможными встречами и совещаниями. И вы сидите и думаете: «Боже, как же мне пережить этот день?» Наш мир — место, полное стресса. Обязанности сопровождают нас как на работе, так и дома, с семьей. С трудом удается найти время на то, чтобы вздохнуть, не говоря уже об отдыхе, а тем более — веселье. Но несмотря на это, мы не замедляем темп. Почему же нам так нравится быть окруженными делами?

Нагружены на работе? Рассказываем, как это влияет на самочувствие

Что мы думаем о себе?

Наша жизнь строится на взаимодействии с другими людьми. С раннего детства мы отчаянно пытаемся найти свое место в этом мире. Мы смотрим на наших родителей и стараемся подражать им, ведь они уже нашли себе место, верно? С возрастом мы учимся не только наблюдать за поступками окружающих, но и давать им оценку. Оценивая действия других, мы учимся понимать свои собственные поступки, определять свою собственную ценность и значимость как части общества.

Что же делает человека значимым?

  • Статус.
  • Отношения с другими людьми.
  • Любовь.
  • Положение в обществе.
  • Успех.
  • Власть.
  • Достижения.

Эти слова описывают идеального человека в общем понимании. Осознавая это, мы начинаем сами стремиться к ним: мы ищем любви, признания других людей, жаждем успеха… Успешный человек в наших глазах — это тот, кто вечно занят: окружающие хотят его внимания, совета, помощи, он самодостаточен, он на вершине карьерной лестницы. И мы следуем этому примеру, нагружая себя работой, чтобы чувствовать себя нужным.

Занятой или продуктивный?

Наверняка вы оказывались в такой ситуации: весь день бегали по делам, посетили все встречи, справились со всеми поручениями, но к вечеру кажется, что день прошел зря, и по факту вы успели сделать не так много, хотя и вертелись как белка в колесе. Это происходит потому, что мы склонны путать понятия занятой и продуктивный. И это неудивительно, они действительно в чем-то схожи. Однако быть продуктивным — это не просто весь день заниматься делами. Быть продуктивным — значит получить результат, чего-то достичь. Проще говоря, наша усердная работа должна оправдываться, иметь вознаграждение. Занятость — это просто количество часов, которое мы уделили работе, а продуктивность — дали ли эти потраченные часы какой-то ощутимый результат. Нагружены на работе? Рассказываем, как это влияет на самочувствие

Негативное влияние на эмоциональное здоровье

Занятость напрямую влияет на наше эмоциональное здоровье, так как тот стресс, что мы испытываем, закапывая себя под горой поручений, имеет свои последствия. Загруженность заставляет нас испытывать целый спектр негативных эмоций, таких как:

  • Тревога.
  • Стресс.
  • Перевозбуждение.
  • Чувство собственной неполноценности.
  • Грусть.
  • Фрустрация.
  • Злость.
  • Одиночество.
  • Беспомощность.
  • Вина.

В погоне за карьерным успехом мы перенагружаем себя обязанностями, которые в избытке приводят к вышеперечисленным негативным эффектам. Как правило, эти эмоции мы испытываем, если не можем справиться со всеми навалившимися обязанностями. Мы чувствуем свою ничтожность, ущербность: «Все справляются, так почему же я не могу?» Мы стыдимся своих неудач, самоизолируемся от окружающих, боясь их осуждения. Правда в том, что наши ожидания далеки от реальности, и нам необходимо уметь здраво оценивать свои способности.

Если мы испытываем эти эмоции регулярно, мы начинаем задаваться вопросом: «Что со мной не так? Неужели я хуже остальных?» Люди, для которых карьерный успех — синоним личностного успеха, оценивают себя через призму своих достижений на работе.

Нетрудно догадаться, как этот замкнутый круг переизбытка обязанностей и неспособности с ними справиться влияет на нашу самооценку и эмоциональное состояние. Мы боимся, что и другие люди заметят нашу неполноценность, под угрозу встает наша социальная жизнь.

Нагружены на работе? Рассказываем, как это влияет на самочувствие

Негативное влияние на физическое состояние

Беготня от одного поручения к другому, несомненно, отражается и на нашем физическом здоровье. Часто мы забываем об элементарных перекусах, лишая организм столь необходимой энергии, не даем себе и 5 минут покоя. Проще говоря, мы забываем о своем физическом благополучии, истощаем свое тело в погоне за повышением в должности.

Если же нам и удается выделить время на обед, мы выбираем не лучшие варианты: фастфуд, жирная пища, ни о каких овощах и фруктах и речи не идет. В конце концов, мы можем закрыть глаза на самочувствие и поголодать ради общественного признания, верно? Именно такой позиции придерживается большинство трудоголиков, ставя под угрозу свое здоровье. Итак, как же загруженность влияет на наше физическое состояние?

  • Боль в мышцах, суставах.
  • Проблемы со сном.
  • Головные боли.
  • Депрессия.
  • Снижение иммунитета.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Влияние на отношения с близкими

Жизнь трудоголика, как правило, не имеет свободного времени, которое можно было бы провести с семьей, детьми, родителями. Страдает не только наше тело и эмоции, но и люди, которые нас окружают. Отношения — одна из тех вещей, в которые необходимо «инвестировать» время и энергию для их развития. Если постоянно забывать уделять время любимым, мы рискуем их потерять.

Справедливо будет отметить, что наши любимые зачастую стараются войти в наше положение и всячески помочь. Они понимают, что иногда работа должна вставать на первое место, они поддерживают нас на пути к успеху, утешают после болезненных поражений. Однако они тоже люди и могут поставить под сомнение наши чувства, нашу готовность отложить дела ради того, чтобы провести с ними хотя бы один вечер в неделю.

Отношения требуют времени, а трудоголик не может его предоставить. Мы отменяем планы, ибо необходимо дописать отчет до полуночи. Эти мелочи со временем накапливаются, превращаясь в целую гору проблем на личном фронте. Наши любимые начинают чувствовать себя ненужными. Им становится все сложнее встать на наше место и посмотреть на ситуацию с высоты нашего полета. Поэтому так важно помнить о том, что успех не имеет значения, если вам не с кем его разделить. Необходимо уделять внимание своим супругам, детям, друзьям, родителям. Они нуждаются в нас и нашем внимании, даже если мы этого в полной мере не осознаем.

А как вы совмещаете работу и личную жизнь?

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.