Иногда мы делаем неправильно даже самые привычные вещи и не догадываемся об этом. Как вы едите, принимаете душ, даже дышите? Возможно, вы об этом и не задумываетесь. Доктора делятся мнением о ежедневных привычках, которые могут вредить здоровью.
Пренебрежение зубной нитью
Скорее всего, вы используете зубную нить очень редко, а то и никогда. Пренебрежение этой полезной привычкой часто приводит к заболеваниям десен. А они, в свою очередь, могут стать виновником болезней сердца. Так что простая зубная нить может спасти вам жизнь.
Прием душа
Долгое пребывание под горячим душем – удовольствие для многих. И вроде бы это полезно: чистота – залог здоровья. Но когда вы находитесь в горячей воде слишком долго, у вас разрушается защитный кожный барьер, смываются естественные белки и жиры, и вы чувствуете себя еще более грязным. Кроме того, это приводит к ухудшению состояния при кожных болезнях, например, экземе.
Неправильное дыхание
Дышим мы обычно автоматически, не задумываясь. Но даже это мы можем делать неправильно. Если вы дышите грудью, то при этом не задействуется диафрагма. Это может привести к проблемам со здоровьем. Дышать надо животом.
Вы слишком быстро едите
Эта опасная привычка может стоить вам здоровья. Люди, которые быстро поглощают пищу, часто приобретают проблемы с метаболизмом. Чтобы доказать это, за подопытными наблюдали в течение пяти лет. Так что лучше ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
Неправильное лечение похмелья
Неважно, пьете вы регулярно или даете себе волю в новогодние праздники, — похмелье случается и с лучшими из нас. Не принимайте аспирин, лучше выпейте препараты с ибупрофеном или парацетамолом в составе. Также употребляйте больше воды и сделайте легкую зарядку.
Сидячий образ жизни
Работа за офисным столом может казаться безопасной по сравнению с некоторыми другими профессиями, но сидячий образ жизни крайне плох для здоровья и может существенно сокращать продолжительность жизни. Некоторые эксперты называют его «вторым курением». Регулярно вставайте, разминайте конечности, выполняйте зарядку.
Вы слишком много смотрите ТВ
Слишком частый и долгий просмотр телевизора не на пользу ни детям, ни взрослым. Японские ученые выяснили, что просмотр ТВ от пяти и более часов в день увеличивает риск смерти от тромбоза в два раза, по сравнению с теми, кто занимается этим не более двух часов.
Отсутствие ухода за стиральной машиной
Вы очищаете это устройство? Наверняка нет. И очень зря, так как бактерии, оставшиеся в машине после стирки, могут легко попасть на вашу одежду при последующих. Периодически проводите очистку машины, ставя ее на «холостую» стирку.
Вы слишком много нервничаете
Немного стресса в жизни – это неизбежно и даже необходимо. Но если вы нервничаете часто, то разрушаете организм. Обзаведитесь полезными привычками, которые снижают уровень стресса, например, спорт, медитация, расслабляющая музыка. Это правда помогает.
Не пропускайте завтрак
Возможно, вы слышали, что завтрак называют самым важным приемом пищи в течение дня. Сегодня ученые опровергают это заявление. Но все же пренебрежение завтраком на регулярной основе может плохо отразиться на работе сердца, так что лучше не рискуйте.
Признайтесь, вы тоже совершаете какие-то из этих ошибок?