К наступлению Крещения многие люди начинают задумываться о купании в мороз. Причем большинство делает одну и ту же ошибку. Люди приезжают к проруби, ныряют, обтираются полотенцем и уезжают домой. Однако некоторые врачи считают такое поведение ошибочным. Ныряние в ледяную воду может разрушить здоровье неподготовленного человека. К крещенским купаниям следует готовиться заранее. Лариса Алексеева — врач общей практики. Недавно женщина дала интервью журналистам и рассказала, как нужно действовать.
Противопоказания
Прежде всего доктор обратила внимание на наличие противопоказаний к крещенским купаниям. Их лучше не практиковать людям с хроническими болезнями легких, например, бронхитами и острой сердечной недостаточностью.
Тренировки
Для лучшего переноса крещенских купаний следует правильно себя натренировать. Отличный вариант закаливания — контрастный душ. Он поможет подготовить сосуды к перепаду температур, увеличит их эластичность. В целом такая практика способна защитить организм от ряда заболеваний. Однако температуру в душе нужно понижать поэтапно. Резко включать ледяную воду явно не следует.
Заняться подготовкой к крещенским купаниям можно непосредственно в фитнес-клубах. Во время беседы с журналистами женщина отметила, что в некоторых спортивных центрах есть специальные купели.
Обливания холодной водой нужно начинать непосредственно со стоп и далее постепенно продвигаться вверх.
Перед купанием
Врач посоветовала также соблюсти некоторые простые правила перед купанием. Лариса Алексеева порекомендовала надеть на голову сначала шерстяную шапку, а затем резиновую. Это поможет защититься от мороза.
Перед погружением в саму купель следует выполнить небольшую разминку. Можно также сделать пару упражнений на улице. Такая практика разгонит кровь по организму, улучшит эффективность защиты от морозов. Также можно попрактиковать и простой бег на месте. Для улучшения кровообращения перед погружением в воду следует растереть тело.
Врач посоветовала перед погружением в воду воздержаться от горячительных напитков. Спиртное можно заменить обычным горячим чаем с имбирем и лимоном. В имбире содержится масса различных полезных веществ. Указанный напиток отлично разгоняет кровь по организму, что и дает ощущение тепла.
Вместо итогов
Крещенские купания проходят в России в ночь с 18 на 19 января. Для желающих подготавливают разнообразные точки для купания. Там дежурят врачи и спасатели. На необорудованных пунктах лучше не купаться.