Я не люблю долго возиться на кухне, делая завтрак, но при этом являюсь фанатом правильного и спортивного питания. Поэтому обожаю легкие, быстрые и полезные рецепты. Но как быть, если овсянка и творог с бананом надоели? Сегодня я расскажу, как приготовить не только простую, но и очень вкусную, а также полезную булочку с черникой. Затратив всего 10 минут своего времени, вы насладитесь чудесным блюдом, которое будет наполнено многими полезными микроэлементами.
Ингредиенты для приготовления булочки с черникой
Ингредиенты для этого блюда немного специфичны. Я занимаюсь спортом, хожу в спортзал, поэтому у меня дома всегда есть спортивное питание. В нем содержатся все необходимые элементы для поддержания тела в отличном состоянии.
Поэтому и булочка с черникой будет состоять из того, что есть у меня на кухне. Для ее приготовления понадобятся:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев;
- 3/4 мерной ложки протеина;
- 3 столовые ложки молотых льняных семян;
- горсть замороженной черники;
- 3 г готовой смеси для кексов;
- вода и подсластитель (при желании можно взять сахар).
Калорийность такого завтрака
Пищевая ценность одной порции этого блюда составляет 400 килокалорий. В составе 13 г жиров, 44 г углеводов, из которых 12 г — это клетчатка, а также 34 г белка.
Конечно, вы всегда можете изменить рецептуру булочки, взяв вместо черники банан или орехи, но тогда и калорийность такого завтрака изменится.
Если вы не следите за калориями, а хотите просто вкусно позавтракать, то смело вместо черники можете добавлять шоколад или любые другие начинки.
Рецепт
Для начала в отдельной миске смешиваем все сухие ингредиенты. После этого добавляем стакан воды и тщательно перемешиваем.
При необходимости добавляйте больше воды. В результате у вас должно получиться слегка жидковатое тесто.
Теперь добавляем в него замороженную чернику (или иную начинку). Необходимо тесто еще раз хорошо перемешать. После этого выкладываем его на противень и разравниваем, формируя лепешку.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Отправляем наше блюдо в духовку на 10 минут при 170 градусах. Стоит добавить, что эту булочку можно приготовить и в микроволновой печи.
Для этого тесто необходимо переместить в подходящую форму и отправить в печь сначала на 3 минуты. Затем нужно перевернуть лепешку и снова отправить в микроволновку уже на 5 минут.
Вне зависимости от того, где вы готовили (в духовке или микроволновой печи), у вас должна получиться хрустящая и золотистая булочка.
Дайте вашему блюду остыть. После этого можете наслаждаться завтраком.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание