Углеводы — это необходимый источник клетчатки и питательных веществ, из которых человек получает необходимую ему энергию, или совсем не обязательная в рационе тяжелая еда, опасно повышающая уровень сахара в крови? Сторонники обоих взглядов ведут жаркие споры на эту тему. Но где же истина? Разберемся, человеку углеводы друзья или враги?
Что известно об углеводах
Углеводы — это один из трех важных источников питательных веществ в рационе человека, наряду с жирами и белками. Большая часть вашей пищи состоит из различных комбинаций трех этих макроэлементов. Углеводы также делятся на три группы: сахара, крахмал и клетчатка. Получить их можно из кукурузы, пшеницы, картофеля, хлебных и булочных изделий.
Углеводы — друзья
Углеводы — это быстроусваиваемый источник энергии для человеческого организма. А один из их типов — клетчатка — может снизить риск развития рака. Также это важный источник кальция, цинка, железа и витаминов группы B. Снижение потребления углеводов может привести к тому, что вы начнете потреблять больше жиров, что окажет негативный эффект на ваше здоровье.
Углеводы — враги
Снижение потребления углеводов иногда помогает бороться с ожирением и диабетом, ведь именно эти компоненты вызывают повышение уровня сахара в крови. Кроме того, углеводы, по сравнению с белками и жирами, менее питательны, а поскольку они усваиваются быстрее, эффект насыщения длится меньше. И важно помнить, что не все углеводы являются источником полезной клетчатки.
Советы
На самом деле, важно просто найти баланс. Исследование британского Национального института здравоохранения в 2018 году показало, что как пониженное, так и повышенное потребление углеводов для человека опасно. Важно понять, что подходит именно вам.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Кроме того, необходимо правильно сочетать различные типы углеводов. Например, лучше выбрать пшеницу или киноа, богатые клетчаткой, чем бедные этим элементом пирожные или печенье. А вместо конфет лучше вообще есть батат.