Нет настроения? Работа валится из рук? Возможно, у вас стресс. Длительное перенапряжение способно вызвать у человека повышенный уровень кортизола (или гормона стресса). Люди, страдающие от хронического стресса, жалуются на ухудшение памяти, боли в сердце, общую хроническую усталость и плохое настроение. Но есть эффективные способы улучшить состояние, кроме медикаментозного.
Мытье посуды — надежная защита от стресса
Творческий подход к этой простой и ежедневной работе может уменьшить стресс. Это протестировано более чем 50 студентами, которые мыли посуду во время практики. Важно то, что делали они это осознанно, а их внимание было сосредоточенно только на том, чем они были заняты в тот момент.
При таком подходе вы дадите своей нервной системе хорошую разрядку, уверены эксперты.
Убей весь хлам в доме
Кому понравится ежедневно видеть то, что дома не прибрано? Но хуже всего беспорядок влияет на женщин. Это отмечают и специалисты, которые изучают влияние стресса на человека на протяжении многих лет. По их наблюдениям, из-за большого количества хлама в доме люди чувствовали плохое настроение, а их уровень кортизола был выше нормы.
Избавляясь от него, вы повышаете качество своей жизни. Это касается как женщин, так и мужчин. Если хотите достичь гармонии, уберите с глаз долой весь беспорядок в доме.
Другие способы борьбы со стрессом
Те, кто стесняются своей непривлекательной, по их мнению, физической формы, часто отказываются от групповых тренировок. И зря. Переборов свой страх, вы можете получить такой результат, который никогда не получится в одиночку.
Занятия в группе помогают снизить уровень стресса на 26 %. Это доказано на практике. Поднимается настроение, растет уверенность в себе. Чем не повод, чтобы записаться на групповой фитнес прямо сейчас?
Запах одежды вашего партнера
Доказано, что запах одежды любимого человека значительно снижает чувство тревоги у женщин. В 2018 было проведено исследование, когда 96 представительницам прекрасного пола предлагалось понюхать несколько запахов и выбрать, что им больше нравится. Нейтральные запахи не вызвали особых волнений на их счет. Но запах незнакомого мужчины у многих женщины вызвал повышение кортизола. В то время как запах их любимого человека действовал успокаивающе.
Расскажите о своих неудачах бумаге
Письмо о ваших неудачах в прошлом — хорошее средство от стресса. Если вы пишете то, о чем переживаете, делитесь с бумагой своими мыслями, вы автоматически сравниваете нынешнюю ситуацию с предыдущей. Так устроен человеческий мозг. У вас уже есть опыт решения более сложных проблем. Вы сможете справиться с тем, что есть сейчас. Если вы однажды победили, то вы уже знаете, как это делать. И обязательно сделаете это еще раз.
Пойте так, чтобы все соседи слышали
Пение в душе может стать отличной привычкой в борьбе со стрессом. Пойте так, чтобы соседи сверху и снизу при виде вас «снимали шляпу». Даже если у вас нет выдающихся музыкальных способностей, все равно! Пение успокаивает и расслабляет. Важно взять это на заметку, когда будете собираться на важную встречу.
Как вы боретесь со стрессом? Какой из способов, предложенных в статье, вам понравился больше всего?