Как показывает практика, и многочисленные примеры, возможностей похудеть есть невероятно огромное количество. Часто проблема состоит не в том, что человек не хочет сбросить вес, а в том, где и как он находит мотивацию. Верный настрой и твердое намерение способны проделывать чудеса с человеческой психикой и волей, особенно если взять на себя ответственность за состояние здоровья близких или подопечных.
Обеды на троих
Патрик Стоукс к 49 годам набрал внушительное количество лишних килограммов, такая же проблема появилась у его двух собак – боксера Майора и мопса Фрэнка. Патрик, анализируя свою жизнь, рассказал, что никогда не был любителем вредной еды или фаст-фуда. Его проблема была в другом.
Обычному человеку, чтобы насытится, достаточно съесть кусочек куриной грудки и небольшую порцию картофеля, запеченного со спаржей, Патрику, для удовлетворения чувства голода, требовалось съесть четыре грудки и три тарелки овощей. То есть он не тяготел к вредной еде, но употреблял ее слишком много.
С годами вес накапливался, а сам Стоукс стал меньше двигаться. И он был не единственный в доме, кто вел себя неразумно. Также набрали вес его собаки, мопс прибавил 1,5 килограмма, а боксер 4,5 кг. Пока их вес был в норме, они стремились выйти на длительную прогулку, но постепенно это желание угасло и в них. Патрик, глядя на собак считал, что если он и его подопечные набирают вес, значит, в их жизни мало тренировок.
От риторики к делу
В конце 2016 года наш герой весил более 120 килограммов и понял, что может упустить возможность для изменений. Его первым шагом стал контроль порций при помощи популярного приложения. Патрику понравилось, что в скачанной на смартфон программе не было советов, рекомендаций, рецептов, она просто показывала какое количество калорий он съедает с каждым приемом пищи и отслеживает физическую активность. Выяснив, что расход энергии не сходится с количеством еды, Стоукс ограничил количество калорий до 2000 единиц.
Для него оказалось важным, что не нужно было изменять меню, пищевые привычки, достаточно было уменьшить порции. На первом этапе, возникла необходимость заменять обед или ужин полезным коктейлем. На протяжении шести месяцев Патрик постепенно терял вес, похудение становилось заметным, а его энергичность только увеличивалась, что подтолкнуло его на пробежки.
Некоторое время Стоукс сомневался в том, что собакам будет полезно бегать в жару, поэтому он стал совершать длительные пешие прогулки в компании четвероногих друзей. Перемены в настроении и внешнем виде собак были поразительные, они очень любили гулять на улице.
К рекордам
По мере того как Патрик продолжал терять вес, он сделал бег обязательным ежедневным занятием. Постепенно длина его маршрутов увеличивалась, а время, за которое он их преодолевал, уменьшалось. В 2017 году он принял участие примерно в 15 соревнованиях. Сейчас Стоукс является постоянным участником соревнований по бегу на короткую дистанцию и регулярно в них побеждает с лучшим результатом среди участников его возрастной категории.
К концу 2017 года Патрик потерял более 46 килограммов, боксер Майор расстался почти 4 килограммами, а мопс похудел на 2 килограмма. Хозяин и собаки ежедневно гуляют, ходят несколько раз в месяц на местную площадку для собак. Майор пробегает с хозяином 3-4 километра в хорошую погоду, а после они вместе занимаются ходьбой, чтобы не пропускать положенный день бега.
В выходные дни Патрик старается ходить дольше, чем в будни, а после прогулки он и подопечные с удовольствием лакомятся попкорном, причем собаки любят ловить его на лету. Стоукс считает, что все стали гораздо счастливее и здоровее.