Когда Илеана Пол-Броне попала на ежегодный осмотр к врачу, та посоветовала ей совершать по 10000 шагов ежедневно. Хотя девушка и практиковала ходьбу 2-3 раза в неделю, она делала лишь по 6-7 тыс. шагов. И Илеана сказала, что будет пытаться следовать рекомендации. И она попробовала. Что же из этого получилось? Девушка поделилась результатами в социальных сетях.
Снижение двигательной активности
В старших классах Илеана была весьма активной. Она занималась гимнастикой по четыре часа ежедневно. В колледже посещала уроки танцев и увлекалась пилатесом. Когда она стала работать в офисе с 9 до 17 часов, двигаться стала намного меньше. Как правило, в рабочие дни она лишь передвигалась от дома до метро, а затем от метро до работы и наоборот.
Прошлым летом у нее появилась собака, и девушка надеялась, что в связи с этим она будет больше ходить. Но, к сожалению, она констатировала, что стала делать в день больше всего на одну тысячу шагов. Затем Илеана стала замечать, что у нее наблюдаются нездоровые привычки. Она все меньше ходила, не практиковала физические упражнения и ела много вредной пищи. И тогда девушка решила серьезно взяться за себя и начать с выполнения рекомендации врача о 10 000 шагов в день.
Первая неделя
Илеана Пол-Броне вместе со своим парнем поехала на восемь дней в отпуск в Италию, и она решила начать эксперимент там. Девушка надеялась на то, что они будут много двигаться, осматривая достопримечательности, и для нее не составит труда делать 10 тысяч шагов.
Кроме того, она рассчитывала на то, что путешествие станет естественным толчком к тому, чтобы без проблем продолжать эксперимент в течение месяца. К счастью, все произошло так, как и хотела девушка. Она не прилагала никаких особых усилий, и без всяких проблем во время прогулок количество ее шагов даже превышало 10 000.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Она была очень горда достигнутым прогрессом и почувствовала уверенность в себе, в том, что она способна достигать поставленных целей.
Вторая неделя
Возвратившись из отпуска, Илеана сразу вышла на работу. Оказавшись в офисе, она вскоре поняла, что теперь ей будет сложно выполнять норму. В Италии она, как правило, делала 8 тысяч шагов до обеда, а теперь у нее не получалось дотянуть и до 3 тысяч. Но она решила не опускать руки и сделать все, чтобы приблизиться к намеченной цифре, рекомендованной врачом. И Илеана делала усилия для достижения ежедневной цели, хотя ей было очень сложно.
Третья неделя
И если в течение второй недели, несмотря на трудности, девушка все же пыталась не сдаваться, в течение третьей у нее стала резко угасать мотивация. Хотя она и заставляла себя ходить, ей вовсе не хотелось делать это. Она мечтала поскорее попасть домой, сесть на диван и прижать к себе своего щенка. Но Илеана все же продолжала борьбу с собой.
Четвертая неделя
Понимая, что эксперимент подходит к концу, девушка очень радовалась этому. И хотя ей иногда удавалось выполнять норму, делала это она с большим трудом и с неохотой. Ей было очень удивительно, что начало было таким легким и вдохновляющим, а последний этап — таким обременительным и напряженным. Она связала это со своим режимом работы.
Результаты
По прошествии месяца интенсивной ходьбы Илеане Пол-Броне не удалось достичь своей цели в полном объеме. Не во все дни она делала 10 000 шагов. Но девушка не судила себя строго, ведь она делала все, что могла. Начиная эксперимент, она думала, что добавить 3-4 тысячи шагов к тем, что она уже совершала раньше, ей будет совсем не сложно. Но оказалось, она сильно ошибалась.
Ее очень удивило, насколько тяжело ей было дотягивать до нормы, проведя целый день за столом в офисе. Ведь дорога туда и обратно не укладывалась в намеченную цифру, а гулять еще некоторое время у нее не было ни сил, ни желания, ни времени. Девушка считает, что такая цель, как возвращение к здоровому образу жизни, не была ею достигнута.
Она надеялась, что в конце месяца будут заметны большие изменения, связанные с потерей веса, с формированием мышечной массы или с получением большого количества энергии. Но, к сожалению, ничего из отмеченного она не увидела. Илеана пришла к выводу, что ей нужно больше внимания уделять тренировкам высокой интенсивности, а не только умеренным, таким как ходьба.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Девушка сообщила, что ее не столько волнует снижение веса, сколько состояние здоровья как таковое, но тем, кто интересуется именно этим вопросом, она дала понять, что после ежедневной ходьбы в течение месяца она не сбросила ни килограмма.
Заключительные размышления Илеаны
По поводу того, будет ли она делать новые попытки, Илеана говорит, что будет по возможности, но вместе с этим постарается совмещать ходьбу с другими упражнениями и приближаться к ведению здорового образа жизни.Девушка отмечает, что хотя ей и не удалось сбросить лишний вес и она поняла, что это не метод, все же ходьба дала определенный положительный результат. В конечном итоге она улучшает здоровье, укрепляет мышцы и сосуды.Илеана с чистой совестью рекомендует занятия ходьбой своим подругам и всем окружающим, при условии, что у них нет больших проблем со здоровьем.
О преимуществах ходьбы
По словам специалистов Клиники Мэйо, крупнейшего некоммерческого медицинского исследовательского центра в Рочестере, штат Миннесота, США, человек может получить массу преимуществ для своего здоровья совершенно бесплатно, просто ежедневно занимаясь ходьбой.
На сайте клиники сообщается, что она помогает в поддержании показателей веса, предотвращении или лечении различных состояний, в том числе болезней сердца, высокого кровяного давления, диабета второго типа. Кроме того, с ее помощью укрепляются мышцы и кости, улучшаются координация движений и настроение.
Как правило, медики рекомендуют делать 10 000 шагов в день, исходя из расчетов оптимальной аэробной нагрузки для человека со среднестатистическими показателями. Поэтому данная цифра подходит большинству. Тем не менее нужно учитывать рекомендации врачей и собственный образ жизни.