Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Яйца — это очень полезный продукт. В них большое количество микроэлементов, белка, лютеина, витаминов A, D и E. Однако у многих людей есть сомнения на тему ежедневного употребления яиц. Научные исследования подтверждают, что яйца не просто можно, но и нужно кушать каждый день. Такая привычка снижает риск инсульта на 26 %.

Похудение с яичной диетой эффективно, вкусно и здорово! Похудеть на 9 килограммов всего за 2 недели довольно легко.

Говорят, что бывший премьер-министр Маргарет Тэтчер использовала яичную диету. Через несколько дней «железная леди» была в идеальной форме — и одержала свою первую победу на выборах. Это было в 1979 году.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Сейчас диета так же актуальна. Яичная диета идеальна: много белка, мало углеводов. Это приводит к тому, что организм сжигает жировые запасы, уходит вес. С другой стороны, яичный белок помогает мышцам расти — идеально подходит для формирования фигуры.

Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом, большое количество белка может негативно сказаться на здоровье при наличии ряда заболеваний.

Вот как работает яичная диета: еженедельный план

Находясь на диете, пейте как можно больше жидкости. Прежде всего обычная вода и чай с лимонным или лаймовым соком для удовлетворения потребностей в витамине С.

Если вы немного проголодались: 1 яблоко или цитрус (в день) и / или горсть ягод малины или черники.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Понедельник

Завтрак: пара отварных яиц, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), кофе или чай.

Обед: яичница из двух яиц, 1 ломтик тоста из цельного зерна, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), чай или вода.

Ужин: 2 отварных яйца, салат (например, из помидоров, огурцов, перца, оливок), 1 небольшой цитрус (например, мандарин), чай или вода.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Вторник

Завтрак: омлет из двух яиц, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), кофе или чай.

Обед: 2 вареных яйца, 2 помидора, цельнозерновой хлеб — 1 ломтик, чай или кофе.

Ужин: 1 куриное филе, салат (например, сезонные овощи, такие как спаржа), чай или вода.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Среда

Завтрак: глазунья из двух яиц, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), кофе или чай.

Обед: 2 отварных яйца, шпинат отварной, чай.

Ужин: 1 отбивная из баранины, кусок сельдерея, салат (например, из помидоров, огурцов, перца, шампиньонов), чай.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Четверг

Завтрак: яйца пашот 2 шт., 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), чай или кофе.

Обед: 2 вареных яйца, салат (например, из помидоров, огурцов, перца, специй), кофе или чай.

Ужин: 2 жареных яйца, 1 ломтик тоста из цельного зерна, немного творога, чай.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Пятница

Завтрак: омлет из двух яиц, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), кофе или чай.

Обед: 2 яйца всмятку, салат с отварным шпинатом, кофе или чай.

Ужин: рыбное филе, салат (например, из помидоров, огурцов, перца, специй), чай или вода.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Суббота

Завтрак: яйца всмятку 2 шт., 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), чай.

Обед: фруктовый салат (с фруктами на выбор), чай или вода.

Ужин: 1 стейк, салат (например, из томатов, моркови, огурцов, перца, специй), чай или вода.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Воскресенье

Завтрак: яичница из двух яиц, 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут, апельсин), кофе или чай.

Обед: 1 филе куриной грудки, салат из свежих овощей (например, томатов, моркови, огурцов, перца, специй), 1 цитрусовый фрукт (например, грейпфрут), кофе или чай.

Ужин: 1 яйцо (мягкое или сваренное вкрутую), 1 куриное бедро.

Можно или нельзя есть яйца каждый день? Яичная диета на неделю

Это здоровый вариант монодиеты

В отличие от других монодиет, здесь основной ингредиент, яйца, чрезвычайно богат питательными веществами. Яйца полны витаминов (особенно витаминов А, К, Е, В и D), необходимых аминокислот, минералов (таких как железо и кальций). Дополненная некоторыми овощами, фруктами и небольшим количеством мяса диета является довольно здоровым вариантом с низким содержанием углеводов.

Но внимание: более 2 недель подряд вы не должны практиковать эту диету, как и другие монодиеты.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.