«Завтракайте как король, обедайте как принц и ужинайте как бедняк», — мудрая поговорка, к которой стоит прислушаться. Ведь не зря специалисты по питанию утверждают, что завтракать нужно плотно, дабы дать заряд бодрости и сил на весь день вашему организму, обедать в меру, а ужинать легкой едой, и это, в первую очередь, относится не столько к количеству потребляемой пищи, сколько к продуктам, которые легко либо тяжело усваиваются. Но есть люди, которые в процессе худения, в том числе и я раньше так делала, совершают большую ошибку и пропускают ужин, а это совсем не хорошо.
Мой диетолог не советует ложиться спать натощак. Когда вы засыпаете голодным, скорее всего, утром вы съедите гораздо больше на завтрак, чем необходимо, и все потому, что ваш аппетит от голода перед сном удвоился.
Идеальный ужин
Данное блюдо готовится всего 5 минут. Оно, безусловно, будет стимулировать ваш обмен веществ и влиять благоприятно на потерю веса.
Ингредиенты: 1 целое яйцо, 3 яичных белка, свежий зеленый лук, щепотка базилика, щепотка тимьяна, немного соли.
Рецепт приготовления
Порежьте свежий зеленый лук, взбейте яйцо и добавьте специи. Нагрейте на медленном огне сковородку, добавьте масло, затем вылейте яйца и медленно около 3-х минут перемешивайте. Получится классическая яичница-болтунья.
Эта еда содержит достаточное количество витаминов и белков, при этом всего лишь 200 килокалорий, поэтому вы будете насыщены и на фигуру этот ужин никак негативно не повлияет.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание