• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

Немало людей в нашем современном мире проводят очень много времени за компьютером. После такой работы и больших нагрузок глаза сильно устают. Что же делать в такие моменты? В нашей статье мы расскажем, как помогать глазам лучше переносить работу за компьютером, а также дадим советы, как сберечь зрение на долгие годы. Советы будут полезны как бухгалтерам, системным администраторам, так и программистам, дизайнерам.

Влияет ли питание на глаза человека? Что следует есть тем, кто хочет иметь 100-% зрение?

Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

Первое, о чем хотелось бы сказать, — это о питании. Большую пользу получит организм, если вы начнете употреблять красные, желтые овощи и фрукты. Наиболее полезные для глаз продукты – это кукуруза, хурма, перец и морковь. Окулисты также советуют пить чай с черникой.

Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

Кроме этого очень полезно кушать чернику в чистом виде. Также хотелось бы сказать, что помогают улучшению зрения и сушеные плоды. Еще в рацион обязательно стоит добавить буряк. Этот овощ богат цинком, который крайне необходим для поддержания хорошего зрения. В салаты стоит добавлять пророщенную пшеницу.

Помните, что все хорошо в меру, поэтому не стоит ограничиваться этими продуктами. Подобное питание также может привести к различным проблемам со здоровьем. Полезные для зрения продукты обязательно должны быть в вашем рационе, но он должен быть сбалансированным в любом случае.

Гимнастика для глаз. Популярные упражнения для зрения

Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

Очень многие люди, которые работают за компьютером, не замечают то, что глаза устают от монитора. А именно гимнастика для глаз сможет устранить усталость. Многие недооценивают подобные упражнения, хотя они очень эффективные. В нашей статье мы рассмотрим самые популярные.

Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

  • Сядьте ровно, закройте глаза и расслабьтесь. После откройте глаза, посмотрите вверх, затем вниз. После чего посмотрите влево и вправо. В процессе выполнения упражнений работайте мышцами глаз, а не шеи. Также запрещено шевелить головой.
  • Круговые движения. Сначала делайте упражнения по часовой стрелке, после – против нее.
  • Широко откройте глаза, посмотрите вверх, остановитесь, посчитайте до 20. Потом переведите глаза вниз, остановитесь на то же время. После чего переводите взгляд влево, вправо, а потом вниз. Не забывайте делать остановку для того, чтобы посчитать до 20.
  • Упражнения стоит повторять 5 раз.

    Релакс

    Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

    После работы и упражнений нужен сеанс расслабления. Для этого наполните 2 емкости водой, одну – холодной, другой – горячей. После чего подсолите немного жидкость. Затем отведите от монитора взгляд. По очереди опускайте в разную воду руки, затем прикладывайте к векам. Не нужно делать никаких массажных действий. Дайте глазам просто расслабиться и отдохнуть. Процедуру проводите в течение пяти минут.

    Рабочий шрифт

    Используйте во время работы шрифт Verdana. Он наиболее комфортный для человеческих глаз.

    Монитор

    Настройте монитор так, чтобы легко глаза воспринимали материал на экране. Следите, чтобы во время чтения вы не прикладывали много усилий. Специалисты советуют выбирать скорость мигания экрана более 85 Гц. От монитора вы должны находиться на расстоянии более 1 метра. Обратите внимание на то, что фон на мониторе должен быть светлым, а текст – темным. Это поможет вам лучше концентрироваться на символах. Полезно также использовать светлую клавиатуру с черными обозначениями букв.

    Осанка

    Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

    Зрение также зависит от нашей осанки. Нужно подбирать кресло по росту человека или с регулируемым механизмом. Во время работы за компьютером спина должна быть ровная, при этом ноги должны быть согнутыми в коленях. Не должны находиться в висячем положении локти. Их следует положить на стол или же на подлокотники кресла. На клавиатуру стоит класть запястья.

    Освещение

    Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

    Обязательно на столе должна стоять лампа. Желательно приобрести ту модель, в которой регулируется интенсивность освещения. Лампа не должна давать отблески на экран. Не стоит работать в темном помещении без соответствующего освещения.

    Отдых

    Много работаете за компьютером? Ряд советов, которые помогут уменьшить нагрузку на глаза и сохранить их здоровыми

    Важно давать глазам время на отдых. Каждые два часа делайте 15-минутные перерывы. На это время отходите от монитора. Можете на период отдыха закрывать глаза и расслабляться. Это поможет сделать дальнейшую работу более продуктивной. Обычно при работе за компьютером требуется внимательность и хорошая концентрация. Этого не получится достигнуть без хорошего отдыха.

    Оцените статью
    Добавить комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.