Минус 6 кило за месяц: вкусный план питания, чтобы стать пляжной богиней

В преддверии лета многие озабочены тем, чтобы привести себя в форму. Существуют разнообразные диеты, способствующие похудению. В этой статье мы расскажем о вкусном плане питания, который позволит вам сбросить минимум 6 кг всего за месяц. Как раз успеете подготовиться к пляжному сезону.

Срочно худеть!

Среди большого разнообразия диет непросто выбрать те, которые смогут реально вам помочь. Если вы хотите похудеть и придерживаться нового веса на протяжении длительного времени, то должны найти здоровую, сбалансированную диету, соответствующую вашим потребностям. Определившись с рационом питания, вы навсегда забудете о лишних килограммах.

В этой статье мы расскажем о полезной и вкусной диете. Если вы будете ее придерживаться, то быстро добьетесь заметного эффекта. Главное, что при этом вам не придется страдать от отсутствия еды. В рационе достаточно разнообразных, полезных и питательных блюд.

Соблюдая эту диету, вы сможете потерять до 6 кг всего за месяц. Но вы должны помнить, что для этого потребуется достаточная мотивация и сила воли.

Есть несколько вариантов блюд, которые вы можете себе позволить в течение дня. Все, что вам нужно сделать, — это выбрать, что конкретно вы хотите есть на завтрак, обед и ужин. Хорошая новость: в рамках этой диеты предусмотрены еще и перекусы в течение дня. Так что голодными вы точно не останетесь.

Также следует не забывать, что данную диету рекомендуется совмещать с регулярными занятиями спортом. В течение дня тренировкам нужно уделять не менее получаса. Тогда отличные результаты вам обеспечены.

Завтрак

Теперь более подробно остановимся на каждом приеме пищи и перекусах, рассказав, какие блюда разрешены в рамках данной диеты. Вы сами убедитесь, насколько здесь богатый и разнообразный рацион.

Во время завтрака вы можете себе позволить:

• яичница со шпинатом и помидорами;
• два ломтика хрустящего французского тоста с творогом;
• диетические банановые маффины;
• яичница с сыром, цукини и зеленью;
• ореховые мюсли с греческим йогуртом;
• яйцо Бенедикт с ветчиной;
• овсяная каша с соевым молоком и нарезанными яблоками;
• грибная томатная фриттата;
• оладьи с сладким перцем, луком и помидорами.

После такого сытного завтрака вы получите заряд сил и энергии, который будет вас подпитывать в течение всего дня.

Обед

На обед вы можете отведать салаты супы, диетическое мясо, в частности, рыбу. Вот полный перечень блюд, которые рекомендуются для тех, кто собрался соблюдать данную диету:

• запеченный лосось с пропаренным коричневым рисом;
• грибной суп;
• салат из креветок с киноа;
• суп с куриным яйцом и лапшой;
• цельнозерновая паста с овощным соусом;
• сладкий картофель-гриль с сыром фриттата;
• салат из тунца с зеленью, сладким перцем, капустой и яйцом;
• тайская лапша с арахисовым карри;
• тофу и соусом сальса.

Ужин

Вечерний прием пищи не менее важен. Главное — помнить, что не стоит есть непосредственно перед тем, как вы отправитесь спать. Ужинать следует, как минимум, за несколько часов до этого.

Вот блюда, которые вы можете приготовить на вечер:

• куриный суп с лапшой;
• запеченный в лимоне лосось со спаржей и булгуром;
• жареная треска и зеленый лук с пряным картофелем;
• куриный стейк с жареной спаржей и брокколи;
• запеченная свинина с соусом из манго;
• киноа с грибами, капустой и сладким картофелем;
• треска с фасолью, кукурузой и соусом песто;
• салат из креветок с зеленью;
• стейк из индейки с черными бобами;
• запеченный шпинат и гороховое ризотто.

Перекус

Чтобы не страдать в течение дня, вы можете себе позволить несколько небольших перекусов. Вот из чего они могут состоять:

• стакан апельсинового сока;
• миндаль;
• миска клубники;
• латте;
• чашка натурального йогурта;
• протеиновый батончик;
• два ломтика сыра;
• два мандарина
• тертая морковь;
• изюм.

Придерживайтесь этой диеты и худейте к лету.