Виртуальная деятельность, например онлайн-обучение, может вызвать проблемы со зрением. Люди, которые подолгу работают за компьютером, часто сталкиваются с такими симптомами, как усталость глаз и сухость слизистой. Эксперт Три Винари посоветовала метод 20-20-20, который поможет сберечь здоровье.
Минусы дистанционного обучения
Затянувшаяся глобальная пандемия вынудила образовательные учреждения перейти на преподавание и учебу в онлайн-режиме. В результате учащимся, в том числе детям начальных классов, приходится общаться с учителями или изучать различные предметы посредством Интернета, с помощью гаджетов и компьютеров.
Это привело к увеличению жалоб на здоровье. Чаще всего при дистанционном обучении ученики и студенты страдают от перенапряжения органов зрения и усталости, поскольку учащиеся вынуждены смотреть на экраны компьютеров или смартфонов в течение длительного периода времени.
20-20-20
Чтобы помочь сохранить зрение, окулист Три Винарти из академической больницы Университета Гаджа-Мада (RSA UGM) дала несколько советов.
«Один из способов поддержания здоровья глаз заключается в применении так называемого метода 20-20-20», — сказала специалист на открытом вебинаре. Метод заключается в том, чтобы учащиеся или взрослые, чья работа связана с электронными устройствами, отводили взгляд от экрана каждые 20 минут и смотрели на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
«После 20 минут пристального взгляда на экран, посмотрите на объект в 20 футах от себя в течение 20 секунд для релаксации», — сказала она и порекомендовала людям установить таймер с напоминанием об этом на своих устройствах.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Стоит напомнить, что упражнения с переводом фокуса зрения с ближнего предмета на дальний советуют и отечественные офтальмологи. Отличия лишь в нюансах.
Дополнительные меры
Другой способ поддержать глаза – настроить яркость экрана таким образом, чтобы устройство не казалось слишком ярким или слишком тусклым.
«Отрегулируйте яркость, чтобы сделать его удобным при использовании. Например, установите уровень яркости на 50 процентов», — сказала Три Винари.
Она также предложила пользователям гаджетов следить за тем, чтобы помещение, в котором они занимаются, имело хорошее освещение. А также регулировать скорость вращения вентиляторов и мощности потока кондиционеров, чтобы избежать иссушения слизистых.
Не стоит забывать и о гимнастике для глаз. Движение глазными яблоками из стороны в сторону с закрытыми веками помогает мышцам снять напряжение и расслабиться.
Также существуют специальные очки для мониторов, «убирающие» синий цвет, который излишне напрягает зрение. Кстати, современные гаджеты имеют специальный ночной режим, который также фильтрует синий спектр.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание