По словам моей сестры, испытавшей эту систему питания лично, апельсиново-яичная диета поможет похудеть на 4 килограмма за две недели. Так как она богата на белки, в процессе не теряется мышечная масса. Во время диеты можно есть апельсины и яйца, продукты, полезные для здоровья. Перед тем как описать саму систему питания, рассмотрим положительное воздействие апельсинов.
Апельсин — ваш союзник в диете
Для ускорения похудения подойдет апельсин. Этот цитрусовый, богатый клетчаткой, вызывает чувство сытости, необходимое для того, чтобы противостоять чувству голода. Апельсин подавляет уровень кортизола — гормона, ответственного за накопление жира в организме. Употребление апельсинового сока в сочетании с низкокалорийной диетой изменяет липидный обмен и уменьшает жировую прослойку.
Апельсин помогает сохранить молодость!
В апельсинах есть антиоксиданты — необходимые вещества для борьбы со свободными радикалами и преждевременным старением клеток. Его витамин С также помогает восстановить выработку коллагена — белка, который укрепляет эластичность кожи и хрящей. Поэтому стоит добавить апельсин в свой рацион.
Апельсин помогает пищеварению
Чтобы хорошо работало пищеварение, необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, таким как апельсины. А поскольку их органические кислоты стимулируют выработку желчи, вещество, выделяемое печенью, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ.
Далее мы рассмотрим положительное воздействие яиц на организм.
Яйцо – ваш помощник в похудении
Несмотря на высокое содержание калорий (155 ккал), яйцо идеально подходит для похудения. Белки вызывают ощущение идеальной сытости. Протеиновый завтрак идеально подходит для тех, кто хочет снизить индекс массы тела.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Яйцо полезно для сердца
Богатое жирными кислотами яйцо помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Его богатство «хорошим холестерином» действует путем регулирования уровня триглицеридов, ответственных за накопление липидов в артериальных путях. На самом деле, по мнению ученых, употребление в пищу яиц уменьшит риск инсульта. Поэтому стоит включить этот продукт в свой рацион, например, начав день с завтрака, состоящего из пары яиц.
Меню
1. Понедельник:
- Завтрак: апельсин, два сухарика, чай.
- Обед: апельсин, омлет с зеленью и творогом, греческий йогурт.
- Ужин: омлет с томатным соусом и салатом из огурцов с уксусом.
2. Вторник:
- Завтрак: апельсин, хлеб из непросеянной муки с авокадо, горячий напиток.
- Обед: запеченная куриная грудка, салат из моркови.
- Ужин: омлет с грибами и коричневым рисом.
3. Среда:
- Завтрак: апельсин, йогурт с черникой.
- Обед: рыба и брокколи.
- Ужин: яичница-болтунья.
4. Четверг:
- Завтрак: апельсиновый сок без сахара, каша.
- Обед: апельсин, паста с томатным соусом.
- Ужин: два вареных яйца, коричневый рис.
5. Пятница:
- Завтрак: салат из апельсинов с корицей, каша.
- Обед: омлет с чесноком и зеленью, греческий йогурт.
- Ужин: порция коричневого риса, тушеная зеленая фасоль.
Предостережение
Эта диета является низкокалорийной, поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее более двух недель и не повторять более двух раз в год. Кроме того, перед началом программы похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние вашего здоровья.