Мечтающие похудеть рассчитывают на быстрый результат: почему не стоит торопиться (вес вернется, а здоровью можно навредить)

Многие люди страдают из-за лишнего веса. И некоторые решаются изменить свою ситуацию! Но приступая к диетам и спорту, они надеются увидеть результат как можно быстрее. Однако так не бывает. Наоборот, торопиться в этом деле не рекомендуется, поскольку спешка может лишь навредить организму.

Как происходит похудение?

В первую неделю после того, как человек приступил к сбросу веса, у него «сливается» лишняя жидкость и активируется процесс сокращения жировой ткани.

Если спустя 7 дней человек не меняет режим и продолжает худеть, то организм перестраивается. Он начинает окончательно адаптироваться к новым условиям, а процесс метаболизма меняется. То же самое касается соотношения мышечной и жировой ткани. Особенно явно изменения начнут прослеживаться при подключении к диете физической активности.

Мечтающие похудеть рассчитывают на быстрый результат: почему не стоит торопиться (вес вернется, а здоровью можно навредить)

Как быстро худеет тело?

Скорость похудения у всех разная. Но она всегда зависит от количества употребленных и сожженных калорий.

И вот многие люди, зная это, сами себя вводят в заблуждения! Мол, если я меньше съем и больше сожгу, то я быстрее похудею, ведь при голоде организм начинает расходовать свои запасы! Данное заявление кажется логичным, но на деле не все так просто.

Если жировая ткань начнет быстро сжигаться, соседствующие органы и ткани за ней, выражаясь простым языком, не успеют. Их состояние не успеет стабилизироваться. Отсюда будет вытекать не самый приятный итог — а именно дряблая обвисшая кожа.

Если вы решили худеть, то поймите — телу необходимо время для восстановления. Тут вам помогут только стабильность, грамотный подход и отсутствие спешки. Если вы начнете насиловать себя голодом и изнуряющими тренировками, к которым тело не привыкло, то в итоге впадете в депрессию, бросите все и сорветесь, из-за чего начнете есть еще больше. А это станет огромным стрессом для организма и своеобразными «качелями».

Мечтающие похудеть рассчитывают на быстрый результат: почему не стоит торопиться (вес вернется, а здоровью можно навредить)

То, что нужно знать

Безопасно избавиться от лишнего веса можно. Для этого нужно «сбрасывать» массу с такой скоростью:

  • Первая неделя — 500-900 г.
  • Вторая — 2 кг.
  • Третья-четвертая — 2-3 кг.
  • Далее — по З-5 кг в месяц.

Показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Одни люди могут «слить» в первую неделю 3 кг, потом за месяц избавиться от 10 кг, но потом процесс сильно замедлится. У других же наблюдается «медленный старт», но зато со временем процесс похудения идет все активнее. Все индивидуально, ведь тут играет роль множество факторов — изначальный вес, рост, возраст, процент жировых отложений и т. д.

Однако как бы там ни было, ни один человек не может употреблять менее 1000 калорий в день. Это чрезвычайно мало и вредит организму. Особенно если человек не просто сел на диету, а еще и дополнил ее спортом! В таком случае скорость потери веса может увеличиться в 2-З раза. И тогда допускается безопасная утрата порядка 10% от массы тела в месяц. Главное, чтобы у человека не было хронических заболеваний.

Мечтающие похудеть рассчитывают на быстрый результат: почему не стоит торопиться (вес вернется, а здоровью можно навредить)

Нюансы диеты и питания

Прежде чем перейти на другой рацион, нужно проконсультироваться с диетологом и врачом. Самодеятельностью тут заниматься не надо, так как неправильной диетой можно навредить.

Однако в любом случае нужно ограничить потребление соли, а лучше и вовсе от нее отказаться (от сыпучей версии)! Это поможет безопасно ускорить процесс похудения. Ведь соль задерживает жидкость в организме — если прекратить ее употреблять, то «сливаться» килограммы будут активнее и эффективнее.

Не бойтесь, что у вас разовьется дефицит соли — она и так поступает в организм в определенном количестве в естественном виде с пищей.

У вас просто должно быть сбалансированное питание. Белки, сложные углеводы, витамины и минералы, насыщенные жирные кислоты, и минимум вредной еды с «пустыми» калориями. От любимых вкусняшек можно насовсем не отказываться — просто научитесь знать во всем меру. Без дисциплины будет сложно похудеть.

Мечтающие похудеть рассчитывают на быстрый результат: почему не стоит торопиться (вес вернется, а здоровью можно навредить)

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.