Одной из наиболее серьезных и распространенных причин хронических заболеваний является воспаление. Высокие уровни воспаления в организме приводят к тому, что клетки разрушаются и теряют способность нормально функционировать. В свою очередь это приводит к развитию таких заболеваний, как рак, аутоиммунная дисфункция и другие расстройства.
В кишечнике воспаление также может быть вызвано дисбалансом микроорганизмов. Когда вредные микробы или дрожжи растут и распространяются, они могут серьезно повредить слизистую оболочку кишечника. К счастью, вы можете чувствовать себя лучше, внеся несколько полезных привычек в свою повседневную жизнь. Есть три простых шага, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы уменьшить воспаление в кишечнике.
Пейте больше воды, чтобы избавиться от токсинов
Токсины являются серьезными причинами воспаления. Один из лучших способов вывести токсины из организма также является одним из самых простых. Пейте больше воды!
Ваш кишечный тракт нуждается в жидкости, чтобы функционировать оптимально, эффективно выводя отходы. Печень и почки являются двумя наиболее важными органами детоксикации организма. Оба из них требуют постоянной подачи воды, чтобы нормально функционировать. Пот также выводит токсины из тела, и он в основном состоит из воды. Не менее важно, что каждая клетка требует адекватной гидратации для выполнения своих функций. Недостаточная гидратация клеток может способствовать выделению провоспалительных химических веществ и даже привести к воспалительным расстройствам.
Регулярно делайте физические упражнения
Ежедневные упражнения, конечно, нужны для поддержания тела в отличном рабочем состоянии. Физическая активность активизирует главные органы детоксикации. Когда эти системы способны выводить токсины и отходы из организма, воспаление сводится к минимуму.
Подобно гидратации, тренировка также поддерживает работу пищеварительной системы и способствует хорошему пищеварению.
Принимайте куркумин — естественное противовоспалительное средство
Куркумин помогает пищеварению, расслабляя гладкую мускулатуру на стенках и помогая с движением пищи через кишечник. Это также помогает уменьшить накопление газа и вздутие живота.
Смешайте порошок куркумы со смузи, едой или латте. Обязательно добавьте полезный жир, такой как кокосовое масло, а также черный перец. Это поможет вашему организму усвоить активные компоненты.