Какие кошмары самые популярные? Как человека убивают или как страдают его близкие? Во сне трудно с этим что-то поделать. Поэтому человек просыпается в замешательстве, со страхом, появляется тахикардия. Через время появляется облегчение, что сон завершился. Исследователи утверждают, что страшные сны предсказывают болезни.
О кошмарах
Кошмары считаются результатом работы мозга. Они кажутся реалистичными, из-за чего человек часто просыпается. Во время кошмаров чаще всего испытывается страх, но по исследованиям 2014 года, также люди могут ощущать чувство вины, разочарование, печаль, гнев, отвращение. Кроме того, ученые указывают, что человек может чувствовать и физическую агрессию.
Если плохие сны снятся слишком часто, то это может говорить о проблемах со здоровьем. Примерно от 2 до 8 % взрослых не могут хорошо отдохнуть ночью именно из-за кошмаров. Это может быть показателем как проблем с внутренними органами, так и с психикой. Нередко людям с депрессией, посттравматическим расстройством снятся плохие сны.
В частности, кошмары могут быть показателем проблем психического здоровья, таких как беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия. Сны, при которых человек кричит, дергается, падает с кровати, могут говорить о неврологических заболеваниях.
С другой стороны, психиатры также сообщают, что благодаря кошмарам мозг может обрабатывать неприятные воспоминания и справляться со стрессом. Сны могут символизировать человеческие желания или страхи.
Некоторые теории говорят о том, что сны – упражнения для психики, которые помогают решать проблемы. Кошмары могут быть процессом, который поможет справиться с эмоциональным напряжением. Сон формируется на основе эмоций и проблем, которые человек испытал за день. В кошмаре они превращаются в персонажей и различные истории. Они помогают лучше понять все реальные ситуации, а также снизить их давление на психологическое здоровье.
Кроме того, ощущение боли и бессонница могут вызывать кошмары. Такая ситуация создает дополнительный стресс, так как человек из-за бессонницы с трудом засыпает, спит немного и просыпается из-за тяжелого сна.
У людей с недостатком сна, которые потребляют много алкоголя и находятся в стрессе, могут быть психологические проблемы. Кроме того, они могут усугубляться из-за кошмаров.
Как решить проблему?
Полезным методом решения проблемы будет использование снотворных. Однако использовать их нужно в крайних случаях. Некоторые препараты вызывают привыкание. Использовать их следует только лишь по назначению врача. Ни в коем случае не нужно выбирать препарат самостоятельно.
Перед сном желательно отказаться от использования телефона, компьютера, просмотра телевизора. Нервная система в таком случае будет расслаблена и вероятность того, что приснится плохой сон, снизится.
Кошмары и здоровье человека
Нормой считается, если человеку снятся кошмары не более раза в неделю. Но если они происходят намного чаще, то следует принимать какие-то меры. Некоторые специалисты отмечают, что постоянные плохие сны могут говорить о неспособности человека правильно обрабатывать происходящие события. Мозг пытается «играть» с проблемами, которые происходят, чтобы оценить их и найти верное решение. Именно этот процесс вызывает кошмары по ночам.
Мониторинг сна
Сон делится на четыре стадии. Первые три характеризуются движением глаз в медленном темпе. Четвертая же стадия, наоборот, сопровождается быстрыми движениями. Сны человек «видит» тогда, когда его тело находится в парализованном состоянии.
Некоторые исследования показывают, что у людей, которые страдают нарушением работы мозга, чаще всего появляются ночные кошмары.
Сон, как уже было сказано, напрямую связан с эмоциональным состоянием спящего. Глядя на то, как он спит, можно понять, насколько его моральное здоровье в порядке. Обычно цикл сна длится 100 минут. Фаза быстрого сна приходится на последние 10 минут. Если она происходит намного раньше, то значит, у человека имеются психологические проблемы. Из-за того, что современные люди мало следят за своим сном, то и их состояние способно ухудшиться довольно быстро.
К слову, образ жизни также влияет на качество сновидений.
Последствия
Если стали постоянно появляться кошмары, то нужно обратить внимание на свое состояние. Возможно, что-то в жизни произошло. Также следует обратиться к врачу. Стрессы, травмы, проблемы в питании или же прием лекарственных препаратов – все это может привести к плохому сну. Проблемы с дыханием, например, астма, апноэ могут тоже вызывать кошмары.
Постоянные плохие сновидения и плохой отдых по ночам могут спровоцировать хроническую усталость. Кроме того, у человека будет снижена концентрация, ухудшится память, будет постоянно клонить в сон. Именно поэтому следует сразу же при возникновении проблемы обратиться к врачу, терапевту или хотя бы к психотерапевту. Не следует ждать, пока начнут проявляться последствия плохого сна.
А какие сны видите вы?