Когда пляжный сезон не за горами, люди начинают искать и пробовать новые диеты. Сочетание некоторых продуктов действительно может помочь вам сбросить больше веса. Всем нам тяжело себя ограничивать в питании, когда вокруг так много соблазнов и вкусностей.
Мы провели исследование и отобрали лучшие продуктовые тандемы для сжигания жира. Употребляя их, вы можете ускорить сжигание лишних килограммов. Старайтесь максимально включать эти продукты в свой рацион.
1. Арахисовое масло + овсянка
Арахисовое масло содержит около 20 % белка, что делает его хорошим источником этого вещества. Кроме того, оно включает мало углеводов и является неплохим источником полезных жиров, что делает его подходящим для людей, которые придерживаются правильного питания и с диабетом 2 типа.
Овес является одними из самых полезных круп, он не только не включает глютена, но это также неплохой источник минералов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Овсянка имеет большое содержание растворимых волокон бета-глюканина, которые помогают значительно снизить сахар и холестерин в крови, укрепляют здоровье кишечных бактерий и продлевают чувство сытости.
2. Помидоры + оливки
Помидоры включают большое число ликопина — антиоксиданта, очень результативного в ликвидации свободных радикалов, которые вызывают повреждение нервной системы человека. Кроме того, в них высокое содержание витамина А и калия в дополнение к железу. Свежие помидоры также содержат мало углеводов (4 %).
Оливки являются здоровым источником клетчатки, которая обеспечивает почти 20 % ежедневной нормы среднестатистического человека. Высокое потребление клетчатки обеспечивает необходимое функционирование пищевода и стимулирует работу кишечника. Такая пища обеспечивает иллюзию сытости и удовлетворения, поэтому грелин (гормон голода) не выделяется, что помогает контролировать вес и, таким образом, способствует его потере.
3. Бразильские орехи + инжир
Бразильские орехи наполнены клетчаткой, которая помогает уменьшить холестерин. Орехи также хороший источник антиоксидантов, призванных укреплять иммунную функцию и совершенствовать обмен веществ. Частое употребление может значительно помочь вам похудеть, и дольше чувствовать насыщение.
Инжир содержит мало калорий, что делает его безупречной подменой сладостям. Он богат клетчаткой, помогающей бороться с запорами и дольше сохраняет ваше здоровье. Кроме того, он богат антиоксидантами, которые, как полагают ученые, убавляют свободные радикалы.
4. Грейпфрут + авокадо + семена Чиа
Бытует заблуждение, что семена чиа — это отличный способ похудеть, потому что они расширяются в желудке, помогают вам убрать чувство голода, меньше есть и в итоге худеть. Однако семена чиа, скорее всего, вызывают рост веса, а не потерю, из-за большого числа калорий, которые они содержат (100 грамм = 486 калорий), а также из-за способности удерживать воду в организме. Но если употреблять их в умеренных количествах, то вы можете получить все важные питательные вещества. Однако, если вы переусердствуете, вы будете ощущать побочные эффекты.
Грейпфрут может помочь впитыванию из авокадо полезных микроэлементов. Авокадо даст вам больше энергии. А вот грейпфруты содержат минимум калорий. Несколько исследований открывают, что систематическое употребление грейпфрутов способствует уменьшению веса. Все из-за фермента в нашем организме, называемого активированной протеиназой (AMP), активирующей органические соединения в грейпфруте под названием нооткатон.
5. Имбирь + шпинат + яблоко
Имбирь богат гингеролом, питательным веществом с очень сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он также ускоряет освобождение желудка, что может быть полезно для людей с расстройством желудка.
Шпинат содержит мало углеводов, но богатый нерастворимой клетчаткой полезной для пищеварения из-за высокого содержания каротиноидов и витаминов, таких как витамин К, фолиевая кислота, железо и кальций. Кроме того, листья шпината содержат большое число нитратов, которые помогают регулировать кровяное давление.
Яблоки на 80 % состоят из воды, имеют пониженную энергетическую плотность и мало калорий, также было показано, что все эти свойства помогают похудеть. Они богаты клетчаткой, которая помогает создать чувство полного насыщения, что приводит к снижению аппетита и к лучшему контролю веса.
6. Курица + красный перец
Известно, что богатые белком продукты очень эффективны для снижения веса, а куриное мясо отличный продукт, богатый белком. Многие исследования показали, что контроль веса у людей, которые потребляли куриную грудку проходит намного легче.
Красный перец богат капсаицином — веществом ответственным за поднятие теплообмена, также он ускоряет метаболизм и контролирует аппетит во время диеты.
7. Бальзамический уксус + арбуз
Высокое содержание антиоксидантов в бальзамическом уксусе, дает много чудных преимуществ, включая контроль артериального давления, кровообращения и профилактику почечно-каменной болезни. Кроме того, арбуз нормализует кислотно баланс. Уксус помогает легче контролировать чувство аппетита и повышает уровень сытости и, следовательно, действенно увеличивает потерю веса. Его так же хорошо давать в салаты.
Польза арбуза включает профилактику повышенного артериального давления, диабета, болезней сердца и импотенции. Содержит всего 47 калорий на 100 грамм и на 92 % состоит из воды, что делает его идеальной закуской для похудения. Известно, что арбузы богаты витамином С, витамином А и многими полезными соединениями.
8. Бананы + шпинат
Шпинат наполнен белками, которые человеческий организм легко расщепляет ферментами в аминокислотах. Эти белки помогают в росте и наращивании мышц. Они также увеличивают способность нашего организма залечивать раны и стимулируют весь наш метаболизм.
Главная польза для здоровья от бананов состоит в том, чтобы помочь похудеть, уменьшить ожирение, вылечить кишечные расстройства, снять запор и вылечить такие заболевания, как дизентерия, анемия, туберкулез, артрит, подагра, проблемы с почками. Кроме того, бананы не содержат жира.
9. Сок лайма + ананас
Ананас — низкокалорийный фрукт, что делает его идеальной закуской для похудения. Кроме того, он богат клетчаткой, которая способствует нормальному прохождению пищи и стимулирует выделение пищеварительных и желудочных соков, способствующих растворению пищи.
Лайм содержит множество необходимых полезных витаминов, помогающих снизить общую массу тела. Благодаря содержанию лимонной кислоты, он помогает сжигать жиры. Флавоноиды в лайме стимулируют пищеварение.
10. Яйца + авокадо (главное фото)
Яйца полны белков, необходимых живому организму для развития, они также являются очень полезной и богатой пищей, давая энергию и утоляя голод. Яйца, кроме того, являются низкокалорийным продуктом, так что смело можете включать их в диету.
Авокадо имеет высокую пищевую ценность и помогает контролировать вес. Оно снабжает нас важными питательными веществами и содержит фитохимические соединения, низкокалорийного питательного вещества. Стоит заметить, что авокадо вмещает полезные жиры, влияющие на состояние кожи и волос человека. Врачи рекомендуют употреблять этот фрукт и взрослым и детям. Еще одна особенность авокадо, что употреблять его можно как с солеными, так и со сладкими продуктами, так как оно имеет нейтральный вкус.