Кажется, не проходит и дня, чтобы не увидеть в интернете рекламу, в которой говорится о многих преимуществах коллагена. Будь то прием внутрь или местное применение, коллагеновые продукты — важный этап омоложения.
Коллаген является основным нерастворимым волокнистым белком в соединительной ткани. Это говорит о том, что он очень важен для кожи, костей и хрящей человека.
Лучшее для кожи
Чаще всего добавки коллагена используются для улучшения состояния кожи. Одно из нескольких проведенных исследований показало, что женщины, которые принимали 2,5-5 граммов коллагена в течение 8 недель, получили меньшую сухость и большую эластичность кожи, чем их сверстницы из контролируемой группы.
Другое исследование доказало, что добавку можно использовать для ускоренного роста волос и ногтей, также она помогает уменьшить боли в суставах и улучшить их общее состояние. Особое преимущество коллагена заключается в том, что он не увеличит наш вес, потому что белок дает нам сытость.
Протеиновые добавки в рационе
Учитывая такую пользу для здоровья от приема протеиновых добавок, неудивительно, что добавление большего количества коллагена в ваш рацион является новейшей тенденцией.
Между тем, могут быть и побочные эффекты от приема коллагена. Так почему люди его принимают? Коллаген — это белок, который наше тело производит до определенного времени. Он создает упругую, эластичную кожу, и кажется, что его использование было бы равнозначно секрету источника молодости.
Этот новый основной ингредиент кажется слишком волшебным, чтобы быть правдой. Диетологи и медицинские работники рассказывают о последствиях для здоровья приема или применения коллагена.
Возможный вред
Коллаген может иметь последствия для здоровья кишечника. Так говорит Меган Лайл, диетолог: «Хотя коллагеновые пептиды сейчас в моде, преимущества их использования все еще изучаются. В некоторых клинических испытаниях также сообщалось о некоторых побочных эффектах.
В нескольких исследованиях были отмечены побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при использовании добавок коллагена: некоторые пациенты замечают запор, когда они начинают включать пептиды коллагена в свой режим приема добавок. Другие замечают, хотя и реже, снижение аппетита. Когда вы добавляете новые добавки к своему режиму, всегда лучше поговорить с врачом, особенно во избежание взаимодействия со своими лекарствами».
Некоторые люди чувствительны к белку коллагена
Хотя многие люди добились успеха с помощью коллагена, есть и те, кому не повезло.
«Некоторые люди чувствительны к свободной глутаминовой кислоте в белке коллагена и могут обнаружить, что у них возникают легкие головные боли или проблемы со сном, когда они потребляют слишком много коллагена во второй половине дня», — говорит диетолог Памела Шонфельд.
Может вызвать камни в почках
Один большой побочный эффект коллагена — это возможность образования камней в почках.
По словам Шенфельда, если у человека в анамнезе были камни в почках, рекомендуется принимать добавку умеренно, начиная с 5-6 граммов в день (около 1 столовой ложки).
Одна из аминокислот, которыми богат коллаген, гидроксипролин, может превращаться в оксалат и выводиться через почки с мочой. При определенных обстоятельствах это может вызвать образование камня в почках. При добавлении коллагена в рацион всегда пейте много воды.
Побочные эффекты коллагена на печень возникают редко.
Ежедневное употребление коллагена может повысить уровень кальция
И это не способствует хорошему повышению уровня кальция. Вместо этого коллаген может привести к гиперкальциемии.
Доктор Сэмюэл Маллой, медицинский директор компании Dr. Felix, говорит: «Вы можете не заметить, если уровень кальция повысится; однако, если уровень кальция слишком высок, вы можете испытать запор, усталость, тошноту, рвоту и боль в костях. Если вы испытываете этот побочный эффект, вы можете рассмотреть возможность приема альтернативного коллагенового продукта».
Реакция у разных людей разная, поэтому следите за тем, как вы себя чувствуете во время приема добавки.
Может вызывать аллергические реакции
«Самыми опасными побочными эффектами любого лечения обычно являются аллергические реакции, — предупреждает д-р Мэллой. — Коллагеновые добавки или продукты для кожи могут вызывать аллергическую реакцию, которая в редких случаях может быть опасной для жизни. Симптомы аллергической реакции включают зуд или покалывание во рту или на участке кожи, на который нанесен коллаген, отек языка или кожи, свистящее дыхание, боль в животе, тошнота или рвота. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно прекратить прием коллагена и обратиться за медицинской помощью».
Коллаген может заставить вас чувствовать себя подавленным
Одним из худших последствий приема коллагена является то, что он может испортить ваше настроение.
Добавление дополнительного белка коллагена к вашему рациону может привести к дефициту триптофана. Снижение уровня триптофана приведет к снижению уровня серотонина, что спровоцирует появление чувства нервозности, раздражительности, беспокойства и депрессии. Это особенно важно отметить, если вы уже страдаете расстройством настроения.