Новогодние праздники без богатого стола представить невозможно. В эти дни многие люди целыми днями или что-то едят, или лежат на диване перед телевизором. Такой стиль поведения приводит к некоторым неприятным моментам. Например, иногда за новогодние праздники люди умудряются пополнеть на 3-4 кг.
После окончания каникул эксперты рекомендуют изменить привычки в еде. От одних продуктов лучше отказаться, но в меню можно включить их аналоги.
Что под запретом
Сначала стоит разобраться с перечнем запрещенных продуктов питания. После новогодних праздников лучше отказаться от продуктов с глютеном, сахара, молока и его производных (сыры, творог и т. п.). Причина довольно банальная. Сахар и продукты с глютеном (хлеб, различная выпечка) увеличивают риски ожирения. Нередко они также провоцируют образование отечности.
Кисломолочные продукты могут стать причиной появление вздутия. Этот неприятный симптом также часто возникает и в тех случаях, если человек не переносит глютен, но активно употребляет различные хлебобулочные изделия.
Замена
Глютеновые продукты можно легко заменить аналогами, не содержащими этот белок. Например, это могут быть хлебцы из риса, гречки, кукурузы.
Классическое сливочное масло можно заменить на кокосовое. Риски развития ожирения от этого только уменьшатся. Получится найти альтернативу и молоку. Например, можно использовать кокосовый, овсяный или рисовый аналог. Растительное молоко существенно полезнее натурального. При этом оно не содержит лактозу, что минимизирует риски для людей, страдающих от непереносимости указанного соединения.
Шоколад, конфеты и другие сладости можно заменить на фруктово-ореховые батончики и мед. Отличной альтернативой становятся и разнообразные чипсы из яблок или ананасов.
В целом эксперты советуют включить в рацион рыбу и другие полезные продукты питания. Польза для организма в этом случае только увеличится.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание