Кофе легко можно назвать одним из самых популярных напитков в мире.
Некоторые медицинские работники считают, что он довольно полезен. Также многие любители напитка полагают, что они получают больше антиоксидантов из своего кофе по сравнению с овощами и фруктами вместе взятыми. Однако есть и опасения, что кофе не так полезен, как думает большинство людей. Поэтому важно изучить различные рецепты, которые могут сделать этот самый популярный напиток более здоровым.
1. Не пейте кофе после 2 часов дня
Кофе является одним из самых богатых источников кофеина, который является стимулятором, повышающим уровень энергии, и помогает оставаться бодрым и энергичным. Кофеин – одна из причин, почему кофе так популярен в мире. Если вы хотите сделать свой напиток более здоровым, вам следует избегать его употребления в конце дня, начиная с 14:00. Кофе в конце дня может повлиять на ваш сон и вызвать ряд проблем со здоровьем.
2. Уменьшите количество сахара, которое вы используете
Если кофе сам по себе полезен, добавление в него большого количества сахара сделает его вредным для вашего организма. Сахар – один из худших ингредиентов в современной диете. Он содержит большое количество фруктозы и является основной причиной таких заболеваний, как диабет и ожирение, с которыми в настоящее время борется большое количество людей. Если вы хотите сладкий кофе, то можете использовать натуральные подсластители, например, стевию, которая полезна для здоровья.
Еще один отличный способ избежать слишком большого количества сахара в вашем кофе — это отказаться от кофейных сливок, которые упакованы уже с сахаром, а вместо этого использовать кокосовое молоко. Кроме того, попробуйте смешать кофе с медом — и ароматно, и сладко, и польза для сердца.
3. Пейте черный кофе
Поначалу черный кофе может казаться горьким, но со временем ваши вкусовые рецепторы адаптируются к его терпкому вкусу. Когда вы вводите молоко и другие добавки при приготовлении напитка, вы в конечном итоге потребляете много калорий, что вовсе не полезно для здоровья.
4. Заваривайте органические бобы
Органические бобы лучше всего использовать для приготовления кофе. Они обычно не содержат вредных химических веществ и пестицидов, а это гарантирует, что напиток не причинит вреда вашему здоровью. Вам следует подумать о покупке сертифицированных органических кофейных зерен, так как это более здоровый вариант.
5. Добавляйте корицу в кофе
Корица — это великолепная пряность, которая хорошо сочетается с ароматом кофе. Различные исследования доказали, что она обладает способностью снижать уровень холестерина, глюкозы в крови, а также триглицеридов у диабетиков. Добавление щепотки корицы в ваш напиток будет способствовать оздоровлению организма. Есть мнение, что пряность помогает уменьшить воспалительные процессы, а также укрепить здоровье сердца — хотя до сих пор проводятся дополнительные исследования, чтобы доказать последнее. Корица также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Следование приведенным выше советам поможет сделать вашу чашку кофе еще более здоровой.