Часто, когда мы слышим о коллагене, речь идет о красоте и молодости кожи. Что необходимо, чтобы увеличить его выработку? И что происходит с нами, когда мы стареем?
Коллаген — природный белок, который вырабатывается в нашем организме. Это основной структурный компонент человеческого тела (различные виды коллагена являются строительным материалом нашей кожи, костей, мышц, суставов), мы зависим от коллагена, он помогает сохранить кожу упругой, волосы крепкими, кости и суставы здоровыми, обеспечивает бесперебойную работу многих систем организма.
Несмотря на то что наш организм способен вырабатывать достаточное количество коллагена, когда мы молоды, иногда, начиная с 20-летнего возраста наш организм начинает производить примерно на 1 % меньше этого белка в год. В то же время снижается и качество. После сорока этот показатель может упасть до 30 %. Скорость этих процессов может варьироваться в зависимости от образа жизни и качества окружающей среды.
Без коллагена наши клетки теряют эластичность, становясь слабее и тоньше. Это становится истинной причиной многих проблем с кожей: морщин, сухости, темных кругов под глазами, пигментации, целлюлита.
Несмотря на то что существует множество вариантов восполнения запасов коллагена как снаружи, так и изнутри, стоит подумать, как избежать уменьшения количества коллагена. Вот несколько факторов, которые считаются главными врагами.
Кофе
Исследования показали, что для стимулирования выработки кортизола требуется всего две или три чашки кофе в день. Кортизол также известен как «гормон стресса», который ускоряет процесс старения за счет истончения кожи.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вместо кофе приготовьте лучше бодрящий напиток из матча. Он прекрасно стимулирует обмен веществ, снимает напряжение и беспокойство, очищает организм, богат антиоксидантами, которые предотвращают распад коллагена.
Искусственные красители
Насколько бы красивыми они ни были, они вредят организму и могут вызвать сильное воспаление. Что, в свою очередь, может уменьшить запасы коллагена кожи, что проявляется в преждевременном старении. Вместо этого попробуйте натуральные красители, такие как свекольный сок, куркума и сине-зеленые водоросли. Свекольный сок, богатый витамином С, также помогает поддерживать выработку коллагена, который так важен для эластичности кожи.
Алкоголь
Он может стать причиной обезвоживания. Недостаток влаги губителен, волокна начинают трескаться и прилипать друг к другу, что приводит к сухой, шелушащейся коже и образованию морщин на поверхности кожи. Поэтому добавьте в натуральное вино стаканчик воды или откажитесь от коктейля вообще.
Сахар
Сахар вреден не только для тела, но и для кожи. Рафинированные подсластители активно старят, ускоряя расщепление ключевых белков кожи — эластина и коллагена. Задача состоит в том, чтобы заменить рафинированный сахар натуральными подсластителями в сочетании с другими питательными веществами, которые может использовать организм. Натуральные подсластители, такие как мед, финики и кленовый сироп, содержат минералы и антиоксиданты, которые полезны для кожи и имеют более низкий гликемический индекс, чем белый сахар, но их все же следует употреблять в умеренных количествах.
Молоко
Ученые установили связь между обезжиренным молоком и повреждением коллагена в коже. Хотя в коровьем молоке любой жирности присутствуют гормоны, которые могут вызывать воспалительные процессы, исследование показало, что те, кто пьет обезжиренное молоко, больше всего страдают от неприглядных пятен. В этом случае следует выбирать натуральное необработанное молоко либо его аналоги на основе растительного сырья.
Воздействие солнца
Солнечная энергия жизненно важна для нашего организма. Человеку необходимо как минимум 20 минут ежедневно бывать на солнце для естественного производства витамина D. Но чрезмерное воздействие солнца, особенно солнечные ожоги, наносят вред вашей коже. Длительное воздействие ультрафиолета может ускорить разрушение коллагена. Поэтому избегайте прямых солнечных лучей в обеденное время, больше находитесь в тени и обязательно наносите солнцезащитный крем.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Хронический стресс
Никогда не стоит недооценивать силу стресса. Это может нарушить целостность коллагена вашей кожи, в результате чего она становится обвисшей, тусклой, морщинистой. Ученые настоятельно рекомендуют бороться со стрессом, научившись управлять своим дыханием: выделите пять минут в день, чтобы посидеть и помедитировать, сосредоточиться на глубоком дыхании. Это поможет мгновенно расслабиться, успокоить нервы и сохранить здоровье и молодость надолго.
Стресс проявляется в различных формах. Это не только негативные эмоции, но и недостаток сна и питательных веществ.
Недостаток сна
Сон важен для красоты, он имеет решающее значение для здоровья и жизненных сил. Отдых ночью позволяет вашему телу восстанавливать поврежденный коллаген, который предотвращает образование морщин. Старайтесь спать как минимум восемь часов каждую ночь. Не забудьте прекратить есть, по крайней мере, за два часа до сна и выделить достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном, отключив гаджеты.
Окружающая среда
К сожалению, многие факторы, которые окружают нас в современной жизни, отражаются на еде, которую мы едим, воде, которую мы пьем, воздухе, которым мы дышим. Воздействие загрязненного воздуха может привести к расщеплению коллагена, что становится причиной преждевременного старения кожи, включая гиперпигментацию, раннее появление морщин.
Необходимо принять меры по снижению воздействия вредных факторов с помощью очистителей и увлажнителей воздуха, употребления очищенной воды. Наполните свой дом комнатными растениями, производящими кислород, и укрепляйте иммунную систему с помощью сбалансированного питания и здорового образа жизни.