Кофе может вызвать изжогу, а лекарства — проблемы с ЖКТ. Чего не стоит делать натощак

Человек – это то, что он ест. Наверняка вы все слышали эту фразу. Но не менее важно и то, что мы делаем натощак. Сегодня мы хотим рассказать о девяти вещах, которые не стоит делать на голодный желудок, то есть через 2 часа и более после приема пищи.

Принимать противовоспалительные средства

Аспирин, ацетаминофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты не следует принимать на голодный желудок. Во-первых, это снижает их эффективность. Во-вторых, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как желудочное кровотечение.

Кстати, молоко снижает негативные эффекты от НПВП. Но если его нет под рукой, запивайте лекарства большим количеством воды. Либо используйте суппозитории вместо таблеток.

Пить кофе

Кофе стимулирует выработку кислоты, и если его принимать натощак, он может вызвать изжогу и другие проблемы с пищеварительным трактом. Если утром после выпитого кофе вы не позавтракаете, это может вызвать дефицит серотонина, что приведет к плохому настроению в течение дня.

Если вы не можете отказаться от кофе по утрам, добавьте в него сливки или молоко. Жир, который содержится в этих продуктах, уменьшит негативные последствия напитка. А еще отдайте предпочтение натуральному кофе, а не сублимированному.

Пить алкоголь

Прием алкоголя натощак можно сравнить с его внутривенным введением. Удаление компонентов напитка будет происходить в разы медленнее, что спровоцирует более сильное похмелье. Употребление алкоголя никогда не проходит незамеченным для организма. В первую очередь от него страдают печень, почки и сердце.

Если вы внезапно попали в ситуацию, когда нужно выпить натощак, отдайте предпочтение холодным негазированным напиткам, которые будут медленнее всасываться в кровь. А еще лучше: съешьте хотя бы что-нибудь. Например, бутерброд с маслом.

Слишком увлекаться жевательной резинкой

Соляная кислота, полученная при жевании, воздействует на слизистую оболочку желудка. И если вы делаете это часто, это может привести к гастриту. Было также научно доказано, что после жвачки люди предпочитают есть нездоровую пищу (например, картофель фри вместо овощей и фруктов).

Жвачка нанесет меньше вреда, если в ее состав вместо сахара, цикламата или аспартама входят натуральные подсластители (сорбит, ксилит). А еще не стоит жевать ее дольше 10 минут, даже если вы ели совсем недавно.

Идти спать

Чувство голода и низкий уровень глюкозы мешают нам быстро уснуть и становятся причиной поверхностного сна и раннего пробуждения. Любопытно, что недостаток сна повышает уровень гормонов голода. Вот почему после отказа от ужина на следующий день мы едим больше.

Но переедать перед сном тоже нельзя. Оптимальный вариант – отдать предпочтение молочным продуктам, так как они содержат магний и кальций, что обеспечит глубокий сон.

Делать интенсивные упражнения

Считается, что во время голодания сжигается больше калорий. Но реальность такова, что пустой желудок не влияет на этот процесс. В то же время мышечная масса теряется с гораздо большей интенсивностью. Да и сами тренировки на голодный желудок не очень активны, так как организму не хватает энергии.

Замените интенсивные упражнения аэробикой.

Ходить по магазинам

Нам всем известно, что голод заставляет нас покупать намного больше еды, чем необходимо. Но оказывается, что голодание увеличивает желание что-то купить даже в непродовольственных магазинах. Специалисты говорят, что в таких ситуациях «я хочу есть» превращается в просто «я хочу». И когда человек находится в магазине, эта потребность удовлетворяется за счет покупок.

Ходите по магазинам после того, как покушаете. А еще ученые доказали, что, расплачиваясь не картой, а наличными, люди тратят меньше.

Пить сок из цитрусовых

Кислота и клетчатка, содержащиеся в цитрусовых, раздражают голодный желудок, что особенно опасно, если у вас гастрит или склонность к этому заболеванию.

Свежий цитрусовый сок принесет больше пользы и не повредит желудку, если его разбавить водой в соотношении 1:1 (если вы страдаете от повышенной кислотности) или 2:1 (для всех остальных).

Общаться

Звучит странно, но ученые из США доказали, что чувство голода делает нас более раздражительными. Это связано с тем, что мозгу не хватает энергии для самоконтроля. Поэтому если у вас не хватает времени, чтобы покушать перед беседой, то выпейте хотя бы теплого чая. И заодно предложите его собеседнику.