Сегодня многие люди являются приверженцами здорового образа жизни. Они стараются правильно питаться, занимаются разными видами спорта, отказываются от вредных привычек. Однако ученые доказали, что не все принципы ЗОЖ оказываются полезны.
Жиры необходимы организму
Ранее считалось, что чрезмерно жирная пища негативно отражается на состоянии здоровья. В первую очередь от их большого потребления страдает ЖКТ. Недавно доктор медицинских наук Р. Файн опровергла вред жиров для организма. По ее мнению, именно жиры являются ключевым компонентом баланса всех систем тела. Кроме того, продукты с высоким содержанием омега-3 крайне важны для здоровья и сердца.
Силовые тренировки намного важнее кардиотренировок
Врач-кардиолог К. Кристенсен рекомендует не увлекаться кардиотренировками. Многие люди их предпочитают по причине быстрого избавления от ненужных калорий. Регулярная нагрузка на сердце может привести к неприятным последствиям для здоровья. Пропуская силовые тренировки, человек искусственно лишает себя важных метаболических процессов. Кроме того, именно они позволяют улучшить когнитивные способности, плотность костей.
Осторожно с красным мясом
Красное мясо является хорошим источником белка. Однако чрезмерное его употребление повышает вероятность развития колоректального рака. Риск возникновения злокачественных опухолей кишечника возрастает приблизительно на 20 %. Лучше заменить красное мясо на белое или рыбу, ведь в них также содержится много белка.
Фруктовые соки не полезны
Доктор М. Бец советует исключить из ежедневного рациона натуральные соки. Достаточно несколько раз в неделю готовить свежевыжатые напитки, но не каждый день. В противном случае организм будет испытывать резкие скачки сахара в крови. Также фруктовые соки провоцируют повышение оксалатов, из-за чего часто формируются камни в почках.